Fluxul sanguin st; tije ale picioarelor
Terapia activă cu efort este baza tratamentului
Antrenament ușor de mers în fiecare zi. Cu toate acestea, ritmul de mers, distanța de mers și înclinația nu ar trebui să provoace dureri la nivelul picioarelor. Așa-numitul antrenament pe intervale este cel mai eficient.
Stai pe picioare de 3 până la 4 ori pe zi
„Exercițiile de depozitare Ratschow„ sunt utile. Te întinzi pe spate, îți ridici picioarele drepte în aer și îți încercuiești picioarele.
Urcarea scărilor este, de asemenea, un exercițiu util. De asemenea, se recomandă ciclismul. Înotul și dansul sunt, de asemenea, un bun antrenament vascular.
Datorită Societății germane pentru sporturi vasculare și a Ligii vasculare germane, există deja grupuri sportive speciale în multe orașe. Sigur va fi unul lângă tine. Cereți, pentru că împreună funcționează cel mai bine și este cel mai distractiv.
Alimente întregi moderne, variate
Cu mai puțină grăsime și mai multe fibre, te vei simți mai bine peste tot.
Mențineți sau depuneți eforturi pentru greutatea normală. Eliberați-vă și picioarele de kilogramele în plus.
Dacă aveți diabet sau niveluri prea ridicate de acid uric (risc de gută), este important să țineți o dietă!
Consumul (cel puțin 2 litri pe zi) păstrează lichidul din sânge.
Traieste constient
Nu oferi o șansă stresului și alergării agitate
Renunță la ceea ce este nesănătos.
Renunțați la fumat necondiționat. Aici, în special, trebuie să fii strict cu tine.
Stai departe de metodele externe care nu sunt cercetate științific
Terapie cu celule proaspete
Terapia chelatorie
Terapie cu sânge autologă
Tratamente cu oxigen: terapie cu ozon, terapie în mai multe etape cu oxigen conform lui Manfred von Ardenne, terapie de oxidare hematogenă/spălare a sângelui.
Toate aceste metode trebuie respinse. Unele dintre ele sunt foarte riscante!
Cele 10 Porunci
1. Exersează mult și regulat! Mersul pe jos și alte tratamente de exerciții active sunt interzise numai în boala ocluzivă în stadiul IV.
2. Păstrează-ți picioarele calde și uscate! Aveți grijă când puneți pantofi noi!
3. Nu purtați pantofi restrictivi!
4. Evitați strângerea bretelelor și șosetelor.
5. Aveți grijă de picioare și degetele de la picioare. Fiți deosebit de atenți atunci când tăiați unghiile de la picioare! Pedichiura numai de către un podolog antrenat.
- Baie de picioare seara (temperatura apei 25 ° C), săpun delicat, apoi aplicați loțiune.
- Puneți șosete proaspete din bumbac sau lână în fiecare zi.
- Evitați picioarele transpirate, rănile și piciorul de atlet.
- Inspecție regulată a picioarelor și a spațiilor dintre degete.
6. Este important să evitați orice rănire în viața de zi cu zi. Nu mergeți desculți - risc de rănire!
Al 7-lea Expunere directă la căldură - de ex. Sticle de apă fierbinte, tampoane de încălzire sau băi fierbinți pentru picioare, băi termale și pachete de noroi - evitați.
8. Nu vă încrucișați picioarele pentru a nu strânge vasele de sânge în golul genunchiului!
9. Beți multe lichide dacă sistemul cardiovascular vă permite acest lucru.
10. Cel mai important, cu siguranță renunțați la fumat!