Foamea Ar trebui să mănânci asta dacă ai pofta de mâncare constantă
Știm cu toții aceste faze în care putem mânca toată ziua și încă nu sunt pline seara. Vă vom spune ce alimente ar trebui să adăugați în meniul dvs. în viitor, dacă vă confruntați constant cu foamea.
Ultima noastră încercare de a pierde puțin în greutate și de a ne forma în vară a eșuat din cauza stomacului nostru mârâit: Eram mereu flămânzi. Din moment ce am crezut că se pare că mâncăm prea puțin și, de asemenea, nu este sănătos să nu fim niciodată plini, am decis să oprim experimentul și acum să mâncăm din nou normal. Dar cumva nu s-a îmbunătățit. Indiferent dacă urmăm o dietă sau nu, am putea petrece toată ziua mâncând. Se simte ca și cum putem lua gustări non-stop și mai ales în momentul în care suntem acasă mult și ne distragem atenția, avem un apetit constant. Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că nu avem o dietă echilibrată. Din fericire există unele alimente care ne vor satura pe termen lung: Vă vom spune ce alimente să mâncați atunci când vă este foame în mod constant.
1. Merele
Merele sunt gustarea perfectă pentru deplasare: chiar și atunci când timpul este scurt, aceasta nu este o scuză pentru a nu putea mânca fructele sănătoase. Nu are nevoie de niciun preparat înainte să-l mâncăm și, dacă ne uităm mărul acasă, îl putem obține aproape peste tot. Pe lângă fibre, delicatesele rotunde conțin pectină, ceea ce ne dă o senzație de sațietate. În plus, ele ne mențin zahărul din sânge stabil, astfel încât foamea să dispară și pofta să fie un lucru din trecut. Cu doar aproximativ 100 de calorii pe măr, acestea sunt ideale pentru a arunca în cele din urmă acele kilograme plictisitoare.
2. Migdale
Adesea nucile ne amăgesc la început: am auzit și am citit prea multe despre ele, că ar fi sfârșitul oricărei diete, deoarece conțin multe grăsimi și calorii. Fac acest lucru, savurat cu moderație, dar nu îți distrug corpul de vară, ci chiar te ajută să-l obții: fibrele și grăsimile nesaturate pe care le conțin te vor satisface pe termen lung și vor suprima pofta. În plus, sunt foarte sănătoși datorită mineralelor și vitaminelor lor - dacă foamea constantă rezultă dintr-o dietă dezechilibrată sau din lipsa anumitor substanțe, migdalele pot compensa acest lucru, ceea ce face ca dorința ta constantă de a mânca un lucru din trecut.
3. Guma de mestecat cu mentă
Uneori avem doar aceste zile în care nici o mâncare nu ne satisface cu adevărat și indiferent de ceea ce am terminat deja - nu ne simțim deloc mulțumiți. Guma de mestecat cu mentă este soluția perfectă dacă am încercat deja să ne concentrăm asupra alimentelor sănătoase și ne luptăm mai degrabă cu pofta de mâncare decât cu foamea reală: gustul proaspăt ne suprimă pofta. În plus, mișcările de mestecat ne stimulează digestia și ne relaxează atunci când suntem stresați. Este important doar să utilizați variante fără zahăr pentru a nu vă încărca inutil contul de calorii. Preferatele noastre sunt guma de mestecat fără zahăr de la Xucker, care nu numai că nu conțin zahăr și își păstrează gustul mult timp, dar fac și ceva bun pentru dinții noștri cu ei.
4. Popcorn
Popcornul este pur și simplu cea mai bună gustare dacă ți-e foame în mod constant sau vrei doar să iei o gustare. Spre deosebire de chipsuri, gustarea conține puțină grăsime. Dar chiar și cei care îl preferă dulce vor găsi o alternativă sănătoasă la ciocolată, biscuiți și altele asemenea în popcorn: Cu mai puțin de 400 de calorii la 100 de grame, ne putem trata cu siguranță mai mult decât alte gustări. În plus, porumbul pufos este ușor, deci aveți mult mai mult de 100 de grame decât cu alte lucruri. Dar faceți popcorn-ul singur: în acest fel puteți determina cât de multă grăsime și zahăr ar trebui să conțină. Obțineți gustarea perfectă, cu conținut scăzut de calorii, cu mașina de popcorn de la Meykey, pentru că nici nu aveți nevoie de ulei cu ea.
5. Semințe de in
Semințele de in singur nu sunt o masă completă, dar o puteți încorpora perfect în masa dvs. Sunt perfecte dacă ți-e foame în mod constant, deoarece pe termen lung te vor face să te simți sătul. Deoarece conțin 2,8 grame de fibre și durata de timp în care stau în stomac este mai lungă decât alte alimente, acest lucru înseamnă că nu veți mai simți foamea din nou la fel de repede. Cel mai bine este să le lăsați să se umfle puțin în apă în prealabil. Puteți să le amestecați în smoothie-uri, să le adăugați ca topping peste terci sau salată sau să gătiți cu ele - nu există limite pentru imaginația voastră. Preferăm să folosim semințele de in aur de la Koro, deoarece sunt naturale și se umflă mai mult decât semințele de in convenționale.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: