FOCUS Dieta dieta DUKAN - Să vă ușurăm viața!
Bună ziua, prieteni iubitori de calorii,
Dieta pe care vă sugerez să o revizuiți astăzi este celebra dietă bogată în proteine:
Contextul
De mai bine de patruzeci de ani, Pierre Dukan (Dudu pentru acoliții săi), medic nutriționist franco-algerian, jură acest lucru dietă predominant carnivoră. El a descoperit-o aproape accidental în timp ce trata un pacient obez care se ținea de doza sa de carne.
Deja în 1978, a încercat să-și facă cunoscută metoda printr-un nav editorial. Fără să se descurce, a pus din nou scena în 2000, cu opera sa literară " Nu stiu sa slabesc„... De data aceasta, sosul de 0% ia cu adevărat.
Astăzi, peste zece milioane de oameni experimentează metoda sa în întreaga lume, datorită unei oferte (comerciale) bine concepute și concepute pe web.
Între timp, eliminat din ordinul medical pentru publicitate neetică a metodei sale de slăbire, acest lucru nu-l împiedică (din păcate) să continue să acționeze pe social media.
Principiul
Concentrat pe găsirea unei greutăți echilibrate („ greutate corectă După cum o numește el), metoda sa include 4 faze: două pentru a pierde în greutate și două pentru a stabiliza greutatea obținută.
Pentru a realiza acest lucru, se bazează pe:
- Consum nelimitat de 100 de alimente naturale
- Alternanța dintre consumul de proteine pure și un amestec de proteine și legume.
Faza 1: faza de atac
Această fază durează de la 1 la 10 zile, dieta constă aproape numai surse de proteine slabe (carne slabă, păsări de curte și pește, tofu, seitan, tempeh, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă).
Faza 2: faza de croazieră
Legumele sunt reintroduse în dietă. Acest pas implică alternarea zilelor de consum de proteine pure cu zile de proteine pure însoțite de legume selectate.
Durata medie a acestei etape este de pierdut cu o săptămână pe kilogram. Ar trebui continuat până se obține „greutatea potrivită”.
sursa: pixabay
Faza 3: faza de consolidare
Această fază durează 10 zile pe kilogramul pierdut.
Acest pas include întotdeauna baza de proteine pure și naturale de consumat. Adăugăm, pe lângă legumele permise, un fruct, două felii de pâine, o porție de brânză și două linguri de tărâțe de ovăz pe zi.