Folosiți plăci mici - FOCUS Online

Slăbește cu trucuri simple

Mai puțin arată mai mult pe farfurii mici. Dă impresia că ați mâncat o porție mare, chiar dacă a fost doar una mică. Susanne Klaus afirmă: „Oamenii orientați vizual vor beneficia cu siguranță de acest truc optic!” Deci, dacă adunați doar 500 în loc de cele 600 de kilocalorii obișnuite pe farfurie, veți economisi mult pe termen lung.

mici

Mestecatul încet te face să te simți plin mai repede

În plus, senzația de foame poate fi păcălită și mestecând încet. „Acest lucru mărește durata mesei și senzația că am mâncat mai mult”, explică Susanne Klaus. Efect suplimentar: stomacul digeră mai bine mâncarea, deoarece a fost deja pregătită în mod optim pentru aceasta de către salivă. Consumatorii încet câștigă, de asemenea, mai puține calorii. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a da semnalul complet după ce a mâncat. Cei care mănâncă încet vor înregistra această oprire în timp util, înainte de a mânca prea mult.