Folosiți-vă bine timpul petrecut acasă MÂNAȚI MAI INTELIGENT
Datorită situației actuale a coroanei, mulți oameni sunt obligați să rămână acasă. După primele zile de acasă, plictiseala se instalează rapid. Dar cum poți folosi timpul acasă în mod sensibil? Vă oferim sfaturi despre cum să vă schimbați viața de zi cu zi.
Cuprins
- Gatiti sanatos
- Curățarea și îndepărtarea
- De la vechi la nou!
- Pentru a învăța ceva nou
- E timpul să citești cărți
- Antrenament la domiciliu
- Joggingul creierului
- Singur acasă - ce să faci?
- Sfaturi pentru familii
- Ar trebui să evitați aceste greșeli!
- Cunoștințe de luat
Este sănătos să fii acasă mult timp?
O ședere lungă, involuntară, acasă este atât fizică, cât și mentală stresantă pe termen lung. Spațiul limitat de acasă înseamnă adesea că te miști mai puțin. Așezat și culcat mult este deosebit de dificil, deoarece activitatea fizică regulată este esențială pentru sănătatea noastră.
Mediul constant este, de asemenea, o provocare pe termen lung pentru psihic. Sentimentele negative datorate lipsei de contact social la persoanele izolate sau singure nu sunt un caz izolat.
Dimpotrivă, poate fi dificil și atunci când întreaga familie stă împreună într-un spațiu mic. Deoarece este dificil să ieși din drum cu spațiu limitat, nervii sunt rapid tensionați.
Există trucuri foarte simple care pot ajuta la contracararea acestor aspecte negative. Prin urmare, în articolul următor, am dori să vă oferim câteva sugestii cu privire la modul în care vă puteți folosi timpul acasă în mod sensibil și cum puteți evita febra depozitului!
1. Gatiti sanatos
În viața cotidiană stresantă, de multe ori nu este suficient timp pentru a găti. Este nevoie atunci de rețete rapide, care nu numai că sunt sănătoase, ci și, în mod ideal, simple. Când se apropie weekendul, este timpul să mergi la sobă! Încercați ceea ce vă place și descoperiți-vă pasiunea pentru coacere și gătit.
Cu puțină îndemânare, de exemplu, puteți coace cu ușurință singur pâinea. Acest lucru nu numai că evită să mergi la brutărie, ci și ingrediente inutile.
Cărțile noastre de bucate de top pentru dvs.:
2. Curățarea și îndepărtarea
Curățenia este o activitate pe care majoritatea oamenilor le place să amâne. De multe ori pur și simplu nu este suficient timp pentru munca Sisyphean, cum ar fi curățarea geamurilor. Cu toate acestea, dacă oricum sunteți acasă, profitați de ocazie pentru a aborda lucrurile care au căzut de mult de-a lungul drumului. Dacă un apartament curat nu este suficient de stimulent, un alt argument vă poate convinge: corpul nostru arde multe calorii atunci când curățați! De exemplu, aspirarea timp de o jumătate de oră va elimina 110 calorii.
O adevărată curățare de primăvară ar trebui să includă cu siguranță scoaterea hainelor și obiectelor vechi. Motto-ul este: eliminați, nu rearanjați! Pentru fiecare articol, întrebați-vă dacă l-ați folosit anterior, dacă veți avea vreodată nevoie de el sau chiar știați că îl aveți. Dacă răspunsul dvs. la fiecare întrebare este nu, este timpul să îl eliminați.
În acest caz, „eliminarea” nu trebuie să însemne că vechile tale comori ajung în coșul de gunoi. Colectați obiectele aruncate într-un singur loc și apoi decideți ce se află în coșul de gunoi și ce poate găsi un nou proprietar. Următoarea piață de vechituri va veni cu siguranță.
3. Fă nou din vechi!
Ați curățat și ați eliminat și ați observat bicicleta care avea o anvelopă plată de luni de zile. Pentru lucrări manuale mici, cum ar fi repararea unei anvelope sau vopsirea unei piese de mobilier vechi, de multe ori nu necesită mult decât timp. Pentru a face acest lucru, obiectele vechi pot fi însuflețite.
Dacă nu aveți nimic de remediat, ar trebui să încercați așa-numitul upcycling. Obiectele care nu mai sunt folositoare sunt transformate creativ în ceva nou și astfel salvate din coșul de gunoi.
4. Aflați ceva nou
Ați dorit întotdeauna să învățați o limbă străină? De ce să nu începi imediat! YouTube și compania oferă tuturor oportunitatea de a învăța noi abilități cu ușurință de acasă.
Veți găsi, de asemenea, o gamă largă de videoclipuri de bricolaj (DIY) pe Internet. În el, bricolaj și pasionați, fideli mottei „Fă-o singur!”, Oferă sfaturi și trucuri despre cum să faci asta și asta singur. În plus, există nenumărate aplicații pentru o mare varietate de interese.
De asemenea, puteți folosi timpul pentru a reîmprospăta cunoștințele vechi. Gândiți-vă la chitara iubită care nu a mai fost cântată de ani de zile sau la abilitățile de limbă franceză care erau odată mai bune la școală.
5. Timpul de citit cărți
Cine nu o știe: romanele groase și romanele incitante pe care cineva voia să le citească într-un minut liniștit la un moment dat sunt adunate pe raft.
De ce să nu vă mai opriți seara la televizor și să vă ridicați cartea! Acest schimb poate avea un efect pozitiv asupra somnului. Lumina albastră de la telefoane mobile, televizoare și altele asemenea inhibă producția de melatonină, făcând dificilă adormirea. La citirea cărților, pe de altă parte, corpul se poate relaxa bine, ceea ce are un efect benefic.
6. Antrenament la domiciliu
De prea multe ori canapeaua confortabilă pare foarte tentantă. Nu este nevoie de mult efort și timp pentru a face un antrenament eficient în propria casă! Un tampon sub forma unui covor (yoga), muzică bună și ești gata de plecare.
Depășește-ți sinele mai slab și încearcă să faci mișcare zilnic. Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, activitatea fizică regulată poate reduce semnificativ riscul general de deces. Chiar și schimbările mici, cum ar fi plimbările zilnice sau scările, în loc de un lift pot fi eficiente (1) .
Important: Faceți sport doar într-un mod sănătos! Dacă nu vă simțiți în formă, este mai bine să faceți o pauză, deoarece corpul are nevoie de resursele sale pentru a se face bine atunci când sunteți bolnav. Dacă îl pui sub stres prin activitate fizică, îl slăbești și mai mult.
7. Joggingul creierului
Pe lângă faptul că aveți un corp sănătos, este important să mențineți mintea ocupată. Celulele gri ale creierului pot fi antrenate zilnic cu mijloace simple!
Sarcinile dificile, cum ar fi cuvintele încrucișate sau Sudokus sunt foarte „vechi de școală”. Dacă nu aveți chef să utilizați procesul clasic de stilou și hârtie, veți găsi aplicații adecvate pentru telefonul dvs. mobil.
Singur acasă - ce să faci?
Mai ales când ești singur acasă, plictiseala nu întârzie să apară. De aceea este frumos că, în era Skype, FaceTime și Co., rețeaua cu cei dragi funcționează foarte ușor prin intermediul afișajului telefonului mobil.
Pe de altă parte, petrecerea unei zile sau două pentru tine poate fi și un balsam pentru suflet. În viața noastră de zi cu zi agitată, rareori ne luăm timp pentru noi. Deci, ce zici de o zi de spa în propriii tăi pereți? Yoga și meditația pot face, de asemenea, minuni pentru a vă curăța mintea.
Sfaturi pentru familii
De asemenea, familiile se confruntă cu o provocare atunci când trebuie să petreacă un timp împreună în propriul apartament. Nervii sunt rapid goi și febra taberei amenință. De aceea este deosebit de important în astfel de situații să se definească în mod clar și să se respecte și libertatea tuturor membrilor familiei. În plus, un plan zilnic comun poate ajuta la crearea structurii.
Dacă doriți să abordați împreună lupta împotriva monotoniei, puteți face din proiectele de mai sus o aventură de familie. Gătitul împreună este o schimbare frumoasă și binevenită pentru copii! În caz contrar, clasicele precum jocurile de societate sunt întotdeauna o modalitate bună de a trece timpul independent de dispozitivele electronice.
Ar trebui să evitați aceste greșeli!
Ar trebui să vă ocupați urgent - și în sensul cel mai adevărat al cuvântului - ar trebui ședință permanentă. Mai ales când lucrezi la biroul de acasă, este important să te ridici din când în când și să mergi câțiva metri sau să faci exerciții scurte de întindere. Încercați să vă planificați o plimbare în fiecare zi. Măsuri simple ca acestea sunt bune pentru corpul dumneavoastră și promovează sănătatea.
Dacă vă plictisiți, o privire la magazinul online al mărcii preferate aproape se întâmplă de la sine. Câteva clicuri și ceva este în coșul de cumpărături. Achizițiile de acest fel nu sunt bune pentru portofel și nici nu vă fac fericiți pe termen lung. Oricât de tentant este, încearcă cumpărături grăbite pentru a evita plictiseala. Gândiți-vă din nou înainte de a comanda ceva: chiar am nevoie de asta?
În cele din urmă, o dietă sănătoasă este esențială atunci când sunteți acasă mult. Mâncare proastă nu numai că are un efect negativ asupra figurii, ci și asupra sănătății noastre. Pe termen lung, o dietă bogată în grăsimi crește riscul de infarct și diabet (2) .
Cunoștințe de luat
Fie că este vorba de carantină sau de o gripă obișnuită, care ne obligă să rămânem acasă: de multe ori nu ne scutim de monotonia de acasă. Cu toate acestea, sfaturi și trucuri simple pot ajuta la variația vieții de zi cu zi. În principal, ar trebui să ne gândim la lucruri simple, cum ar fi jocuri de masă sau cărți. În plus, timpul liber ne oferă posibilitatea de a aborda lucruri care au rămas în urmă de mult timp.
Indiferent de numărul de persoane din gospodărie, rămânerea în propriii patru pereți este adesea stresantă atât pentru corp, cât și pentru minte. Prin urmare, este deosebit de important să se asigure o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient.