Food Tracker Cele mai bune aplicații pentru numărarea caloriilor și a macronutrienților ⊂ · ⊃
Există acum atât de multe produse de urmărire a alimentelor pe cât există tipuri de biscuiți în timpul sezonului de Crăciun: vă vom prezenta cele mai bune patru aplicații în detaliu și vă vom arăta pentru ce grup țintă sunt potrivite. De asemenea, veți afla de ce documentarea obiceiurilor alimentare poate fi benefică nu numai pentru cei care sunt dispuși să piardă în greutate și rezoluțiile lor bune pentru noul an.
„Dragă jurnal nutrițional, astăzi am avut o jumătate de banană, o salată Caesar și un shake de proteine - și mă simt groaznic”. Nu este de mirare: doar economisirea caloriilor este rareori eficientă. Și aici intră în joc urmăritorii de alimente: nu numai că contează, ci și antrenori. O schimbare sănătoasă a dietei are mai mult succes pe termen lung decât dietele rigide. Iar sportul este bun și benefic, dar reprezintă doar douăzeci la sută din succes.
Indiferent dacă stați sau nu în picioare în fața frigiderului: numai cei care consumă mai puține calorii decât arde în cursul săptămânii vor pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, nu trebuie doar să vă cunoașteți rata metabolică bazală, ci și consumul de calorii din activitățile de zi cu zi. Multe trackere de alimente și activități lucrează mână în mână aici.
Apropo: Cei care mănâncă și beau mai puțin de 800 de calorii pe zi își păstrează rezervele de grăsime, deoarece corpul trece la modul de înfometare. De asemenea, mușchii au nevoie de alimente pentru a crește - nu doar proteine, ci și carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. În consecință, atunci când vă schimbați dieta, trebuie întotdeauna să vă țineți cont de obiectivele și preferințele de antrenament.
La ce folosesc planurile de dietă rigidă pe care nu le pot păstra în viața de zi cu zi sau care mă frustrează în cel mai scurt timp pentru că nu există niciodată o cină cu prietenii? Sistemele de urmărire a alimentelor permit o flexibilitate deplină - chiar dacă documentația fiecărei gustări și băuturi este deranjantă la început. Dar mângâiați-vă: suntem creaturi obișnuite și, după câteva zile sau săptămâni, toate alimentele vor fi stocate în baza noastră de date personală. Iată cele mai bune patru aplicații care excelează ca antrenori de nutriție și vă susțin în acest sens.
recomandarea noastră
Huawei P40
LifeSum: popularul versatil printre aplicațiile nutriționale
Aplicația LifeSum este disponibilă gratuit pentru Android și iOS și, după ce v-ați înregistrat, funcționează ca un jurnal alimentar digital. Aici veți găsi toate produsele alimentare și un scaner de coduri de bare, astfel încât să puteți documenta în mod constant toate mesele în detaliu și să țineți cont de contul dvs. de calorii în acest fel. În prezentarea generală a meselor puteți vedea câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi consumați. Aplicația determină automat cantitatea recomandată a acestor macronutrienți, dar poate fi configurată și manual.
O bază de date mare de activități face, de asemenea, parte din procesul de urmărire a caloriilor arse. De asemenea, puteți să vă înregistrați comportamentul de băut și să vă amintiți de H2O.
Concluzie: aplicație intuitivă cu o bază de date mare și o ofertă de abonament echitabilă
Aplicația LifeSum impresionează prin funcționarea sa intuitivă și baza de date extinsă, dar este puțin enervantă cu o mulțime de auto-promovare pentru abonamentul premium. Merită dacă doriți să personalizați aplicația: puteți utiliza versiunea pro de la 2 euro pe lună timp de un an sau la 4 euro pe lună și apoi beneficiați de diverse planuri nutriționale, rețete și sfaturi. Cu un abonament, diverse aplicații portabile pot fi, de asemenea, conectate la aplicație, astfel încât să vă puteți urmări automat antrenamentul.
MyFitnessPal: Tracker de încredere, cu o mulțime de detalii pentru utilizatorii experimentați
MyFitnessPal este, de asemenea, disponibil gratuit pentru iOS și Android. Și aici trebuie mai întâi să vă înregistrați și să creați un profil. Îl puteți folosi pentru a vă păstra jurnalul personal de nutriție și fitness și pentru a vă urmări echilibrul caloric - fie căutând alimente din baza de date mare, fie cu scanerul de coduri de bare integrat. MyFitnessPal este compatibil cu aplicații de fitness precum Runtastic, Runkeeper sau Endomondo. De-a lungul timpului, aplicația află ce mâncați în mod regulat și listează automat aceste lucruri în selecție. De asemenea, puteți vedea macronutrienții aici. Dacă doriți să aveți totul mai ușor cu un plan macro detaliat de la început și să accesați informațiile macro despre mâncarea și vasele dvs. cu un singur clic, trebuie să investiți în versiunea Pro a aplicației: un mândru 9,99 euro pe lună sau aproximativ 50 de euro o dată pe an acumulați pentru asta.
Concluzie: are nevoie de o anumită pregătire, dar apoi oferă multe posibilități
MyFitnesspal nu este la fel de clar ca LifeSum și calculatorul de calorii pentru diferite sporturi funcționează puțin aproximativ, dar această aplicație oferă multe detalii pentru toți cei care doresc să se ocupe intens de dieta lor și pentru care cuplarea cu alte aplicații de fitness sau pedometrul iPhone este interesant - acest lucru face ca echilibrul caloric să fie și mai precis.
Noom: Urmărirea alimentelor cu pedometru și masă a tensiunii arteriale
Noom Coach gratuit pentru iOS și Android funcționează similar cu celelalte două aplicații. Înregistrarea și manipularea aici reprezintă jocul copiilor, iar introducerea în mâncare este ușurată de scanerul de coduri de bare și de funcția de sugestie practică. În timp ce celelalte aplicații necesită specificații gram exacte, estimările aproximative sunt suficiente cu Noom. Cu toate acestea, trebuie să introduceți unitățile sportive aici manual, astfel încât acestea să poată fi creditate în contul dvs. de calorii. Cu toate acestea, aplicația include un contor de pași compatibil cu bateria și o funcție de urmărire a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge. Dacă rezervați funcția de plată cu 9,99 euro pe lună, veți beneficia de un grup de suport și programe de greutate cu sugestii pentru obiceiuri alimentare sănătoase.
Concluzie: aplicație nutrițională simplă cu oferte de comunitate și coaching la abonament
Noom este o aplicație simplă care te motivează și te însoțește în fiecare zi pentru a fi atent la obiectivele tale nutriționale. Aplicația este deosebit de ușor de utilizat, dar nu intră în detaliu la fel de mult ca alte aplicații. Pentru aceasta, Noom oferă o formare comunitară și nutrițională la abonament.
Yazio: Trackerul nutrițional cu comunitatea Facebook
Aplicația Yazio, gratuită și pentru iOS și Android, are o interfață de utilizator foarte clară: mâncarea poate fi găsită rapid și este sugerată direct cu dimensiunile obișnuite ale porțiunilor. Acest lucru nu este atât de precis, dar face mai ușor pentru utilizator utilizarea aplicației. În caz contrar, această aplicație funcționează ca celelalte trei aplicații prezentate aici și încă mai are un scaner de coduri de bare. De asemenea, vă puteți documenta instruirea cu aplicația. În plus, Yazio marchează cu propriul grup Facebook, în care aproximativ 8.000 de membri (începând cu 6 decembrie 2017) fac schimb de idei. Pe site-ul Yazio veți găsi, de asemenea, articole utile despre nutriție, sport și sănătate: De exemplu, puteți citi recenzii la peste 100 de diete sau puteți căuta diverse alergii în dicționarul nutrițional. Există, de asemenea, un tabel nutrițional.
Concluzie: aplicație simplă fără oferte de abonament, dar cu o comunitate Facebook utilă
Yazio este o aplicație nutrițională simplă, fără multe buzunare, dar cu o comunitate pentru motivație. Această aplicație nu oferă abonament - și, prin urmare, vă scutește de auto-promovare jignitoare.
Atingeți obiective individuale cu ajutorul urmăritorului alimentar potrivit
Dacă vă urmăriți dieta pentru o vreme, veți învăța multe și apoi veți mânca și bea mai plăcut. Cele patru aplicații prezentate, toate potrivite în mod ideal ca jurnale alimentare digitale și antrenori, diferă ușor doar în ceea ce privește orientarea lor: în timp ce primele două o iau puțin mai precis și necesită cântare de bucătărie, ultimele două sunt oarecum mai moderate și mai motivante pentru începători.