Foods That Make Great Skin Health Magazine

Îngrijirea capitalului dvs. de frumusețe depinde de conținutul farfuriei. Concentrați-vă asupra alimentelor care hrănesc pielea din interior spre exterior.

skin

Pielea este formată în principal din apă. Asaltat de vânt, frig, soare, este deshidratat permanent și se usucă. Pentru a preveni pătarea sau pătarea, aplicarea cremelor bune nu este suficientă. Trebuie să bei suficient, 1,5 litri pe zi, pe tot parcursul zilei.

Omega 6, pentru elasticitatea pielii

În ceea ce privește grăsimile esențiale omega 6, acestea condiționează elasticitatea pielii. Ele constituie un fel de ciment lipidic între celulele stratului cornos (stratul exterior) al epidermei.

- Acid linoleic este abundent în uleiuri din nuci, soia, floarea soarelui sau din semințe de struguri (2 linguri pe zi)
- Acid gamma-linolenic concentrat în uleiuri de boragă sau de primăvară, găsite în capsule, care pot fi vindecate la schimbări de anotimp.

Beta-caroten, să arate bine

Beta-carotenul este pigmentul natural care colorează morcovii. Consumat zilnic, luminează tenul. Este prezent în anumite legume și în fructele portocalii: 1/2 morcov (35 g), 5 caise uscate (50 g), 1/3 farfurie de spanac sau fenicul (60 g), 1/3 mango (80 g ), sau o jumătate de pepene mic (120 g), asigură întreaga cantitate zilnică recomandată de beta-caroten pentru o femeie (2400 (g).