Forma O burtă frumoasă după bebeluș (6)

Lumina verde pentru exerciții ușoare
(6/7)

frumoasă

Au trecut șase săptămâni! Ați făcut bilanț cu ginecologul sau moașa, ați efectuat sesiunile de reabilitare perineală, puteți relua cu ușurință exercițiile fizice începând cu câteva posturi de yoga, mersul pe jos sau înotul.

Yoga vă permite să vă recâștigați flexibilitatea și să vă remodelați corpul puțin câte puțin și în profunzime.

Postura 1: Postura de tigru

Poziția de tigru este recomandată în special femeilor după naștere. Această postură îmbunătățește elasticitatea articulațiilor coloanei vertebrale, întărește centura abdominală, tonifică mușchii coapselor și feselor.

Pasul 1: Stai jos cu fesele pe tocuri.

Pasul 2: Respirați, ridicați-vă în genunchi, cu mâinile drept înainte.

Pasul 3: Când expirați, așezați ușor mâinile plate pe podea, cu brațele întinse. Te găsești pe patru picioare.

Pasul 4: Aduceți genunchiul stâng și capul sub corp în același timp, astfel încât fruntea și genunchiul să fie reunite.