Formare EMS în fizioterapie Fizioterapie - Portal Portal Fizioterapie; forum
De PhysioWissen • 5 august 2018
Antrenamentul EMS devine din ce în ce mai popular, dar puteți pierde în greutate cu metoda EMS. Mulți oameni se forțează să se îmbrace în costume foarte strâmte pentru a completa sporturile clasice acasă sau la sală. Electrozii sunt încorporați în aceste costume, impulsurile actuale ar trebui să antreneze mușchii și să arunce kilogramele. Ce urmează, această nouă metodă de fitness are avantaje și dezavantaje. Puteți afla ce sunt acestea și cum funcționează formarea EMS în articolul următor.
Ce este instruirea EMS?
EMS înseamnă electro-myo-stimulare, mai simplu este antrenamentul de electro-stimulare care îmbunătățește semnificativ dezvoltarea musculară. În mod normal, nervii noștri transmit impulsurile din creier către mușchi în timpul efortului fizic. Antrenamentul EMS susține acest proces, în timp ce mișcările sunt efectuate, un impuls de curent foarte scăzut este trimis către mușchi și contracția naturală urmează să fie crescută. Mușchii sunt antrenați prin intermediul unui curent electric. Mai multe informații găsiți aici.
Exercițiu sub putere?
În acest antrenament, pulsul curent este generat de electroni care sunt încorporați într-un costum special. Acest costum cu corp întreg este pulverizat mai întâi cu apă, pur și simplu pentru a crește conductivitatea electrozilor. Puteți utiliza un regulator pentru a ajunge la fiecare grup muscular și pentru a-l antrena foarte specific. Acest lucru este, desigur, diferit pentru toate dispozitivele, în funcție de echipamentele pe care le puteți stimula pieptul, stomacul, umerii, brațele, picioarele etc.
Rezultate bune în fizioterapie
Fizioterapia folosește stimularea electrică de mulți ani, aici mușchii sunt construiți în mod specific sau risipirea mușchilor este prevenită. Acest lucru se practică după o operație pe picioare sau genunchi, de exemplu. Desigur, nu trebuie să te strecori în costume, în fizioterapie electrozii sunt lipiți direct de piele. EMS a obținut deja un mare succes aici, dar această metodă este utilizată doar pentru o perioadă scurtă de timp ca o măsură suplimentară de reabilitare pentru a construi mușchi.
Cum afectează SME mușchii
Mușchii cresc prin contractarea lor regulată. Indiferent dacă acest lucru se face prin activități sau dacă sunt cauzate impulsuri de electricitate. Așadar mușchii sunt întăriți fără a fi nevoie să vă mișcați mult. Antrenamentul EMS are un efect bun asupra construcției musculare, lucru confirmat acum de oamenii de știință. Mușchii spatelui sunt întăriți și ultimele studii susțin chiar că unele boli pot fi prevenite. Cu toate acestea, încă nu există rezultate cu privire la modul în care funcționează EMS într-un studio pe termen lung.
Antrenamentul EMS este cu siguranță foarte eficient; mușchii cresc mult mai repede decât se poate realiza cu un antrenament normal de forță. Primele succese ar trebui văzute după doar câteva sesiuni de antrenament. Incearca-l !
Un antrenor îți arată ce mușchi trebuie antrenați și el reglează și electrozii. Curentul nu provoacă durere în corp, dar o ușoară senzație de furnicături este normală. Se folosesc clasici precum picioarele și genuflexiunile, dar și anumite exerciții de tensiune. Antrenamentul EMS este optim atunci când se face o dată sau de două ori pe săptămână. Apropo, 15 - 20 de minute sunt suficiente. Nu ar trebui să utilizați acest antrenament mai des, corpul are nevoie de fazele sale de recuperare.
Fii subțire fără efort?
Pregătirea EMS ar trebui să fie o adevărată binecuvântare pentru „leneși”. Dar nu este atât de simplu, impulsurile electrice stimulează mușchii să crească, dar antrenamentul este intens și chiar și cele mai mici mișcări pot necesita puterea ta. Cu antrenamentul EMS, consumul de calorii ar trebui să fie cu aproximativ 17% mai mare decât cu antrenamentul normal de forță. Dar nu vă lăsați păcăliți, un program de exerciții durează de obicei mai mult de 20 de minute, deci consumă și multe calorii.
EMS nu înlocuiește antrenamentul normal
EMS stimulează construirea mușchilor, dar nu înlocuiește antrenamentul de rezistență și forță. Antrenamentul de anduranță întărește coordonarea, sistemul cardiovascular este susținut pozitiv și articulațiile sunt promovate. EMS poate avea doar un efect de susținere, dar nu înlocuiește niciodată antrenamentul fizic. Există mulți susținători ai acestei metode, dar există și sceptici. Dacă nu exagerați, EMS este destul de sănătos și foarte benefic pentru mușchi. Unii oameni se plâng de dureri de cap, greață, probleme circulatorii, dureri musculare, .
Mușchii inimii nu sunt afectați, cu toate acestea, impulsurile actuale sunt foarte slabe și nu pot afecta deloc inima. Cu toate acestea, EMS nu este potrivit pentru persoanele cu stimulator cardiac, cancer, epilepsie, boli circulatorii, implanturi etc. Antrenamentul cu EMS nu este recomandat în special în timpul sarcinii. Un mare dezavantaj este costul, 20 de minute pentru instruirea EMS pot costa 20-25 euro. Deci, dacă te antrenezi o dată pe săptămână, costă 1.000 până la 1.300 de euro pe parcursul anului. Totuși, ar trebui să mergi la sală și să nu ieși singur. Un trainer profesionist este întotdeauna disponibil și mulți furnizori oferă un program de instruire adaptat nevoilor dumneavoastră.
Concluzie: Antrenamentul EMS este o modalitate foarte bună de a stimula creșterea mușchilor chiar și cu puțin timp. Cu toate acestea, nu uitați niciodată că EMS nu este un substitut pentru antrenamentul tradițional și atunci când alergați sau jogging vă deplasați mult în aer curat, ceea ce la rândul său aduce beneficii întregului corp.