Proteinele gravide au nevoie - alimente pentru sarcină Nestlé Bébé

De ce proteinele sunt esențiale pentru dieta unei femei gravide

Joi, 10 noiembrie 2016

Urmăriți etapele de dezvoltare ale bebelușului săptămână după săptămână.

Puteți să vă alegeți săptămâna de sarcină și să descoperiți modificări ale corpului tău, copilul tău, precum și sfaturi nutriționale.

Inscrie-te sau Autentificare la profilul dvs. pentru a profita de acest avantaj exclusiv al Clubului.

Pentru ce sunt proteinele ?

Proteinele sunt importante pentru construirea și reînnoirea celulelor. Încă din primele săptămâni de sarcină, corpul tău se adaptează pentru a păstra acest stoc și pentru a salva ceea ce este necesar pentru bebelușul tău. Cantitatea de proteine folosită de bebeluș crește de-a lungul lunilor: 0,7g/zi în primul trimestru, 3g/zi în al doilea trimestru și 6g/zi în al treilea trimestru.

În total, pe tot parcursul sarcinii, veți folosi peste 925 g de proteine. Aceasta reprezintă, de exemplu, mai mult de 3 kilograme de friptură, pentru a fi distribuite pe toată durata sarcinii. !

Unde să găsești proteine ?

O dietă variată și echilibrată acoperă în mod natural nevoile dvs. de proteine (aproximativ 60 g/zi). Vești bune, dacă consumi prea mult, acestea vor fi eliminate în mod natural.

Există două tipuri de proteine:

proteine animale, conținute în carne, pește, ouă, lapte și produse lactate.
proteine vegetale, din cereale (orez, grâu, porumb, ovăz, orz.) și leguminoase (soia, linte, fasole, fasole uscată.). Se spune că sunt incomplete, deoarece nu conțin toți aminoacizii esențiali, spre deosebire de proteinele animale. Astfel, leguminoasele sunt sărace în metionină, dar bogate în lizină. Pentru cereale, inversul este adevărat. Combinând cele două, ele se completează reciproc! Raportul potrivit: 2/3 din cereale și 1/3 din leguminoase.