Nevoile energetice ale jucătorilor de golf de Mélanie Olivier
Era timpul să începem din nou, iar zâmbetele de pe teren îl mărturisesc. Adesea, se crede că golful nu este un sport, deoarece cheltuielile de energie pe oră sunt destul de mici, deoarece ritmul cardiac nu ating mai mult de 50 până la 70% din maximul posibil. (1) Dar pe un teren cu 18 găuri, dacă vă transportați geanta, este o plimbare bună, plină de viață și o cheltuială semnificativă de energie! Important este că golful este o activitate excelentă care oferă beneficii la mai multe niveluri pentru sănătatea generală, indiferent de starea fizică a jucătorului.
Cheltuielile de energie ale golfului
Pentru sportivii serioși, cum ar fi jucătorii de hochei care îmbrățișează golful vara, este clar că energia rămasă pe teren este minimă. Dar pentru dvs. și pentru mine, pe ce se bazează această cheltuială de energie și cum să o evaluați ?
- Durata: este un câmp mic? Faci 9 găuri sau 18?
- Intensitate: mergi într-un ritm alert sau călătorești cu căruța? Terenul este plat sau accidentat ?
- Temperatura: Este cald și umed?
- Esti barbat sau femeie? Tânăr sau mai mare? Care este greutatea, înălțimea, starea fizică de bază, expertiza în golf etc.
La ce corespunde această cheltuială de energie ?
Câteva studii au analizat acest subiect și sugerează că o cheltuială medie de energie pentru golf este de aproximativ 300 până la 350 kcal pe oră de mers și jumătate cu o căruță. (1) Pe parcursul unei zile întregi și dacă jucați de mai multe ori pe săptămână, este încă o cheltuială energetică zilnică plăcută. Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că, dacă ești un jucător asiduu, această cheltuială va fi mai mică decât cea a unui jucător nou care lovește mai multe lovituri, merge mai mult și poate se înfurie puțin etc.
În comparație, o persoană de 40 de ani care cântărește 65-70 kg va cheltui în jur de 500-600 kcal pentru o oră de tenis sau alergare. De asemenea, puteți compara o piață de terenuri de golf cu 18 găuri cu o plimbare cu 3-4 ore cu bicicleta la o viteză de aproximativ 15 km -20 km/oră. Pe cărucior, pe de altă parte, cheltuielile de energie sunt reduse la jumătate și corespund cu cea a micului dvs. prânz sau aproximativ 2 beri și o pungă mică de chipsuri. Încă un motiv pentru a fi atenți la ceea ce mănânci și bei.