Formarea abdominală pentru a reduce greutatea sau a crește durata

de Ugo pe 03/06 13:02

greutatea

[PREZENTARE SCURTĂ: ACTIVATĂ]
Practicând ciclismul, în această iarnă am urmat un program de culturism destul de complet pentru începători (pe acest site) și acum lucrez la antrenamente de circuit pentru a „rămâne” la sportul meu.

După cum se recomandă în metoda Delavier, mă concentrez pe întărirea abdominalelor, a mușchilor lombari și a unor exerciții ale spatelui (într-o măsură mai mică).

Lucrul la picioare se face direct pe bicicletă cu programe adaptate.
[PREZENTARE SCURTĂ: OPRIT]

În circuitul meu am exercițiul „înveliș abdominal” pe care l-am practicat întotdeauna mai mult sau mai puțin din copilărie (karate, apoi alergare și, în cele din urmă, ciclism.).