Formula de apă Atât de mult lichid are nevoie de corpul tău
Apa este un element de bază al corpului. Dar ce cantitate de lichid este optimă? Cu această formulă puteți calcula necesarul zilnic individual.
Corpul nostru este format din peste 50% apă. Este de la sine înțeles că, de asemenea, trebuie să consumăm o mulțime din el, astfel încât toate funcțiile corpului să poată fi menținute. Cu toate acestea, nevoia unei persoane de apă este individuală.
Se întâmplă când bem prea puțin
Omul nu poate supraviețui mult fără apă. Dacă bem prea puțin, cantitatea de lichid din sângele nostru scade. Drept urmare, curge mai lent prin corpul nostru, motiv pentru care substanțele nutritive importante pentru corpul nostru sunt slab distribuite. Transpirăm mai mult decât de obicei în căldură, muncă fizică sau sport, ceea ce înseamnă că pierdem și multe minerale importante. Acestea includ, de exemplu, magneziu, potasiu sau sodiu. În aceste cazuri, trebuie să bem mai multe lichide decât de obicei.
În cazul în care organismul suferă de un deficit de lichid, ne simțim și slabi, nefocalizați și avem probleme circulatorii. De asemenea, pot apărea crampe musculare și probleme digestive.
De altfel, puteți determina rapid dacă beți prea puțin cu acest autotest: Autotest: Acesta este modul în care aflați dacă beți prea puțin
Formula apei: așa calculați nevoile dvs. individuale
Mai ales atunci când este cald și faci mult sport, este important să bei multe lichide. Dar ce înseamnă de fapt „mult”? Societatea germană pentru nutriție (DGE) afirmă că fiecare adult pierde în jur de 2 până la 2,5 litri de lichid pe zi.
Cu toate acestea, cerințele de lichid ale unei persoane depind și de greutatea și vârsta lor. În plus, bărbații au de obicei nevoie de ceva mai multe lichide decât femeile, deoarece transpiră mai mult.
În 2017, medicii din SUA au dezvoltat o formulă pentru nevoile individuale de lichide. În videoclip puteți afla formula și mai multe detalii: