Formula pentru a deveni subțire - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 214. De ce insulina și nu doar caloriile sunt decisive și atunci când slăbești.

Numărul meselor pe zi a crescut semnificativ în ultimele decenii. Am trecut de la trei mese la șase sau chiar șapte pe zi. Astăzi avem o mentalitate de a mânca oriunde, oricând. Mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină, gustare. Și poate încă o gustare la miezul nopții. Stimulăm în mod constant insulina și o menținem constant ridicată.

Insulina este un hormon cheie în metabolismul uman. Este singurul hormon care poate reduce glicemia. Nivelul zahărului din sânge crește după consumul de carbohidrați. Insulina scade nivelul zahărului din sânge prin accelerarea absorbției glucozei în ficat, mușchi și celule adipoase și conversia rapidă în grăsimi. Dacă, pe de altă parte, posti, insulina scade și corpul cade din nou pe energia stocată și arde caloriile.

Rezistență la insulină periculoasă

Dacă eliberarea de insulină este stimulată în mod constant, ceea ce este inevitabil în cazul meselor dese și al unui număr mare de calorii, hormonul își pierde din ce în ce mai mult efectul. Această afecțiune periculoasă se numește rezistență la insulină. Periculos deoarece corpul eliberează acum și mai multă insulină și apare un cerc vicios care nu numai că îngrașă, dar duce și direct la diabet.

Cum eliminați cel mai bine insulina din nou? Există trei moduri de a face acest lucru. În primul rând, evitați alimentele care supra-stimulează insulina. Deci, tot felul de zahăr și alți carbohidrați ușor digerabili, cum ar fi făina albă, pastele etc. În al doilea rând: reduceți numărul de mese pe zi. Cel mai bine este să mănânci doar de două ori pe zi. Evitați gustările complet. Astfel vă puteți menține corpul în modul de ardere cât mai mult timp posibil.

Creșteți activitatea fizică

Unii nutriționiști merg chiar mai departe și promovează postul temporar pentru a menține insulina foarte scăzută și pentru a putea slăbi și mai bine. Și în al treilea rând: creșteți-vă activitatea fizică: așa vă forțați mușchii să ardă carbohidrații ingerați și să scadă nivelul zahărului din sânge. În plus, munca musculară îmbunătățește răspunsul la propria insulină a organismului și, prin urmare, este cel mai bun remediu pentru rezistența la insulină temută.

Așa se face:

Cheia pentru a pierde în greutate este pătrunderea în depozitele de grăsime ale corpului. Acest lucru este posibil numai cu un nivel scăzut de insulină în sânge.
Dacă mâncăm toată ziua și, în special, o mulțime de carbohidrați, nivelul ridicat de insulină instruiește organismul să oprească arderea grăsimilor și să activeze în schimb formarea de grăsime nouă.
Putem menține insulina scăzută numai prin perioade prelungite de sobrietate, fie prin limitarea numărului de mese pe zi, fie prin post între.
Perioadele lungi de sobrietate și post temporar scad insulina și permit arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate.
Atenție: postul nu este pentru toată lumea și poate merge cu ușurință greșit. Se recomandă doar zilele individuale de post. Oricine posteste două-trei zile la rând intră inevitabil într-un metabolism al foamei și al unei tulburări alimentare.
Numai în cazul postului intermitent nu există o reducere a masei musculare. În perioadele mai lungi de post, corpul se bazează imediat pe rezervele sale de proteine.
Cei care postesc cu siguranță ar trebui să bea suficient, fie că este vorba de apă, ceai sau bulion fără grăsimi.
Perioadele lungi de calmare, combinate cu o mulțime de exerciții fizice, sunt cele mai bune mijloace de prevenire a rezistenței la insulină, mama tuturor relelor.

Concluzie:

Insulina te îngrașă. Insulina cu hormon catarg sau capcana pentru insulină sunt cuvintele cheie de pe frontul de slăbire. Cei care reușesc să mențină insulina scăzută pot pătrunde în depozitele de grăsime ale corpului. Rețeta: mâncați doar de două ori pe zi, reduceți carbohidrații, interziceți toate tipurile de zahăr și faceți mișcare rapid cu orice ocazie.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.