Formular cetățean de canotaj
Uitați de gadgeturi pe roți și alte mănuși de box. În departamentul esențial de accesorii sportive, vâslele își fac marea revenire în sălile de sport și pe căile navigabile. Cele două discipline înarmate cu vâsle care se ciocnesc? Stand up paddleboarding, care a furat toată vara în stațiunile litorale la modă și canotajul, sărbătorit discret în acest timp, prin lecții de grup, în sălile de sport din New York (ceea ce înseamnă că va ateriza în curând acasă și, până atunci, putem ajunge la un curs adecvat sau îl putem înlocui cu un vâslitor.
Canotajul sau echivalentul său static, vâslitorul. După o lungă traversare a deșertului, dispozitivul în cauză iese din pod și pleacă să înflorească manevrat pe coasta bretonă, nici nu e rău. În ambele cazuri, stăm și vâslim tare, cu ambele brațe.
Cum functioneaza ? Așezat pe un scaun glisant, la nivelul apei, într-o barcă lungă, conică, cu două vâsle (canotaj) sau la sol, pe o instalație metalică care reproduce mișcarea, cu cleme pentru degetele de la picioare și sistem (sau consolă) către dvs. în timp ce împingerea cu picioarele și așa mai departe.
Unde să exersezi ? Pe un lac sau un râu, dar și în sala de gimnastică sau în sufrageria dvs. dacă investiți într-un dispozitiv (numărați 300 € minim).
Dificultatea ? Țineți spatele drept, reglați-vă respirația și aveți o bună coordonare. În interior, puteți crește efortul prin creșterea sistemului de rezistență. Apoi va fi necesar să trageți mai tare de brațe și să împingeți mai tare pe picioare.
Avantajele siluetei ? Aproape toate: brațele desigur, picioarele, coapsele, abdomenul, partea inferioară a spatelui, fesele. Recrutând aproape toți mușchii corpului, necesitând o coordonare excelentă și folosind cardio, este un sport complet arc: 1200 de calorii arse pe oră, greu de făcut mai bine !