Formularea obiectivelor Astfel vă atingeți obiectivele! Yaasa
Imaginați-vă că plutiți într-o barcă pe mare. Cu tine în barcă: o hartă, o busolă și vâsle. Ați lua o hartă și o busolă la îndemână pentru a vă îndrepta în mod conștient către o destinație? Sau ați sta relaxat și ați continua să vă derivați în față?
Puțini oameni ar alege pasivitatea într-o astfel de situație. Chiar dacă busola, harta și încordarea fizică a canotajului ni se par la început ciudate, preferăm provocarea să nu facem nimic. Și asta este la fel de bine.
Din păcate, lucrurile arată diferit în viața de zi cu zi. Deși am putea lua cârma în orice moment, ne îndreptăm și trăim mai mult sau mai puțin fără scop în ziua respectivă - chiar dacă aproape toți avem vise și viziuni. Și astfel o mare parte din visele noastre rămân doar atât: visele.
De multe ori nu este nevoie de mult pentru a transforma un vis într-un scop și, sperăm, în curând în realitate ...
De ce sunt atât de importante obiectivele?
După cum arată exemplul bărcii, obiectivele ne oferă direcție mai presus de orice. De fapt, stabilirea obiectivelor conștiente are o serie de alte avantaje.
În primul rând este reflectarea. Dacă îți stabilești un obiectiv sau mai multe obiective, te ocupi și de tine, de propria ta viață, de dorințe și de idei. Obiectivele ne ajută să ne concentrăm și ne oferă motivația de care avem nevoie pentru a depăși obstacolele pe calea către obiectivul nostru. De asemenea, obiectivele ne ajută să ne urmărim propriul progres.
Obiectivele te ajută să reflectezi
Obiectivele ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și nevoile noastre.
Obiectivele oferă concentrare și direcție
Oricine lucrează la un scop acționează într-un mod concentrat și, în consecință, orientat spre scop.
Obiectivele sporesc satisfacția
Cei care își cunosc și își urmăresc obiectivele trăiesc mai conștient și mai fericiți.
În cele din urmă, avem doar un timp foarte limitat pe pământ - și acest timp trebuie folosit. Stabilirea obiectivelor conștiente este un instrument excelent pentru a trăi cât mai conștient, cu succes și, așadar, și mulțumit posibil. Asa de? Ești gata să-ți faci visele să devină realitate?
Cum îmi propun un obiectiv?
Cei care își propun obiective fac primul pas către o viață mai conștientă și mai mulțumită.
Dacă îți atingi obiectivul depinde în mare măsură de formularea obiectivului tău.
Un obiectiv formulat nefavorabil poate în cel mai rău caz inversa chiar efectul pozitiv al stabilirii obiectivului în opus. În loc de motivație, există un sentiment de frustrare.
Tu ești ceea ce faci Nu ceea ce spui ce vei face.
În consecință, atunci când stabiliți obiective, este important să vă concentrați asupra procesului. Cei care și-au stabilit obiective pe termen lung au posibilitatea de a experimenta în mod conștient calea către obiectiv ca dezvoltare. Pentru că, chiar dacă nu ți-ai atins încă obiectivul, ai mereu un ochi pe cât ai realizat deja.
Vă vom spune cum puteți stabili obiective durabile. Acestea pot fi aplicate oricărui domeniu imaginabil, fie privat, profesional, sportiv sau personal.
1. Prima mare întrebare: De ce doriți să atingeți acest obiectiv?
Odată ce ai în vedere un obiectiv, prima întrebare importantă ar trebui să fie „De ce?” Doar atunci când înțelegeți motivele din spatele stabilirii obiectivelor, puteți să vă înțelegeți emoțiile și apoi să dezvoltați motivația necesară din acestea. Scopul „slăbirii” se poate baza, de exemplu, pe dorința unei imagini corporale mai bune și a unui stil de viață mai activ. Aceste dorințe au deja mult mai multă atracție emoțională decât un simplu număr pe scară - și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru a ne motiva.
Nu credeți că „trebuie”. Gândește „vreau”.
Această regândire poate fi esențială, mai ales pentru persoanele care simt că nu au suficientă auto-disciplină. Scopul nu este să-ți controlezi propriile sentimente, ci să le înțelegi astfel încât să poți acționa în consecință. În locul constrângerii vine voința, în locul disciplinei vine motivația.
În viața de zi cu zi, avem tendința de a uita de obiectivele pe termen lung și preferăm să cedăm nevoilor actuale. Rezultatul ar fi, de exemplu, că mâncăm prea multe dulciuri pentru că în momentul de față avem chef - deși știm de fapt că dulciurile ne fac să ne simțim fericiți doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pe termen lung, însă, acest sentiment de fericire se transformă exact în opus.
Intră într-un dialog cu sentimentele tale și conștientizează-ți ce vrei pentru viața ta și ce vrei să realizezi. În acest fel vă puteți dezvolta puterea de a rezista tentației în viața de zi cu zi.
Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru a vă crește satisfacția în viața de zi cu zi pe termen lung, vizitați și postarea de pe blog pe 15 sfaturi pentru mai multă fericire și satisfacție în birou!
2. De la reverie la viziune: timpul pentru a vizualiza!
Închide ochii și imaginează-ți cum va fi viața ta când îți vei atinge scopul. Fii calm emoțional și pasionat. Reținerea sobră nu este deplasată aici. Simțiți-vă mândria, bucuria de a trăi, succesul. Imaginați-vă cum va reacționa mediul dvs. la succesul dvs., cum se va schimba viața de zi cu zi, cum se va îmbunătăți calitatea vieții.
Presupunând că obiectivul dvs. este să conduceți un blog de fotografie de succes, imaginați-vă cum crește acoperirea blogului dvs. și imaginile dvs. câștigă, de asemenea, atenția pe diversele platforme de socializare. Imaginați-vă cum ar fi atunci când părinții arătau cu mândrie prietenilor tăi pozele tale. Imaginați-vă cum vă simțiți atunci când numele dvs. este strâns legat de fotografie și primiți întrebări periodice pentru filme și ateliere.
Nu te abține și implică-te pe deplin în ideea succesului tău. Sentimentele noastre sunt un catalizator pentru motivația noastră. Și acest lucru este absolut esențial pentru atingerea obiectivelor noastre. Regula este: cu cât emoțiile noastre pozitive sunt mai puternice, cu atât este mai puternică motivația noastră.
3. Încheiați un contract cu dvs. și faceți-l în scris!
Următorul mare pas este să îți pui obiectivul în scris. Scriindu-l, îți faci obiectivul concret și astfel deja tangibil într-o anumită măsură. Puteți vedea această scriere ca pe un contract și, prin urmare, o promisiune pentru voi înșivă.
Atunci când îți notezi obiectivele, fii atent la următoarele puncte:
1. Formulează-ți obiectivele în forma „Eu”.
Este obiectivele tale. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să fie clar evident din formulare. Nu vă ignorați și luați timp pentru a vă formula propozițiile personal și concis - cuvintele cheie nu sunt suficiente.
Exemplu: În loc să „Mănânc sănătos”, scrieți „Mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată”.
2. Folosiți timpul perfect și prezent în loc de timpul viitor.
Când vă formulați obiectivul, asigurați-vă că utilizați timpul trecut și prezent. În acest fel, întăriți sentimentul că obiectivul dvs. este deja o realitate - mult mai mult decât o posibilitate sau o viziune. Motto-ul este: Fake it, till you make it!
Exemplu: Scrieți „Am scris o carte și public textele mele online” în loc de „Voi scrie o carte și voi publica textele mele online”.
3. Evitați formulările negative și descrieți-vă pozitiv obiectivele.
Sunetul face muzica. Cei care folosesc formulări negative intensifică și sentimentele negative. Încercați să evitați nemulțumirea și autocritica în formularea obiectivului dvs. și folosiți emoții pozitive pentru a vă motiva.
Exemplu: În loc de „În sfârșit mănânc mai puține mâncăruri rapide și nu mă mai simt atât de dezgustător” spune „Mănânc sănătos și proaspăt și mă simt în formă”.
Fie că vă stabiliți obiectivele manual sau digital depinde, desigur, în totalitate de dvs. Ambele variante au avantaje. În timp ce versiunea scrisă de mână este mai emoțională, versiunea digitală are avantajul că o ai întotdeauna la tine. Alegeți varianta care are mai mult sens pentru dvs. personal.
4. Călătoria este obiectivul: definiți obiective inteligente (intermediare).
Cu cât obiectivul dvs. este mai vag și mai general, cu atât este mai important să aveți obiective intermediare clar definite.
Principiul SMART, care provine din gestionarea proiectelor, vă poate ajuta să vă specificați obiectivele (intermediare). Principiul afirmă că un obiectiv este inteligent numai dacă este și el specific, mcomestibil, Aatractiv, realist & teste erminat. Dar ce înseamnă asta în practică?
Specific: Încercați să vă definiți obiectivele cât mai precis posibil și evitați abstractizarea. Ideea de aici este să fim cât mai precise.
Exemplu: „Merg la sală luni, miercuri și duminică” în loc de „Merg la sală de câteva ori pe săptămână”.
Măsurabil: Încercați să vă faceți obiectivul măsurabil și setați valori pentru dvs.
Exemplu: „câștig cel puțin 2 clienți noi pe lună” în loc de „câștig clienți noi”.
Atractiv: Întrebarea atractivității unei destinații este direct legată de întrebarea „de ce”. Dacă nu consideri că obiectivul tău merită să te străduiești, mai devreme sau mai târziu probabil te vei lupta cu probleme de motivație și vei avea astfel dificultăți în atingerea obiectivului tău.
Realist: Un obiectiv ar trebui să fie provocator, dar nu copleșitor. Încercați să stabiliți obiective în consecință pe care să le puteți atinge efectiv.
Exemplu: „Aplic pentru cinci locuri de muncă pe săptămână” în loc de „Aplic pentru cincisprezece locuri de muncă pe zi”.
Reziliat: Oferiți obiectivului dvs. un interval de timp clar pentru a urmări succesul sau eșecul unui obiectiv. Din nou, rămâneți realist și ajustați intervalul de timp în funcție de obiectivul dvs.
Aplicarea criteriilor SMART la obiective este un mare pas către realizarea concretă a acestora. Pe baza obiectivelor intermediare definite inteligent, pot fi create cu ușurință sarcini concrete și liste de sarcini pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs.
5. Cuvintele trebuie să fie urmate de fapte.
După ce ați stabilit obiective și obiective intermediare, este timpul să vă puneți în aplicare planurile. Creați-vă un plan de sarcini. Gândește-te la pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-ți atinge obiectivul.
Și apoi: a începe.
Succesul are trei litere: DO.
Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru a vă depăși amânarea, consultați postarea de pe blogul nostru pe Utilizarea acestor 3 strategii pentru a vă crește productivitatea. În special, „regula de 2 minute” a lui James Clear vă poate ajuta cu primii pași în direcția obiectivului.
Asigurați-vă că acordați timp obiectivului dvs. în viața de zi cu zi. În mod ideal, ar trebui să faceți ceva în fiecare zi pentru a vă apropia de obiectivul dvs. - chiar dacă este doar un lucru minor. Dacă acest lucru nu este fezabil, are sens să reflectăm cel puțin săptămânal. În acest fel, puteți urmări progresul dvs. și puteți recunoaște cu promptitudine orice obstacole și întârzieri. Și în primul rând: sărbătoriți progresul.
Dacă ți-a plăcut postarea de pe blog și vrei să afli mai multe despre Yaasa, urmărește-ne pe Facebook și Instagram și abonează-te la newsletter-ul nostru.