Formularea obiectivelor, atingerea obiectivelor - Arne Salig
A fost multă vreme obișnuită în afaceri (în special în managementul proiectelor) și în ultimii ani s-a stabilit și în psihologie/psihoterapie: să formuleze obiective cu ajutorul așa-numitelor criterii SMART.
Criteriile SMART sunt un ghid important în ceea ce privește dacă un obiectiv este deloc așa sau mai degrabă formularea vagă a unei dorințe. Diferența este de mare relevanță, deoarece puteți atinge un obiectiv numai dacă ați definit anterior criterii care descriu exact că: Când este (m) un obiectiv atins?
Expresia „Vreau să slăbesc” este deja un scop? Cu greu, pentru că ce înseamnă această propoziție? Nu explică cât de mult ar trebui eliminat sau în ce timp ar trebui făcut acest lucru. Lucrul frustrant pentru cei care și-au stabilit un astfel de „scop”: nu este realizabil, deoarece nu este clar ce criterii sunt necesare pentru a-l atinge. Pentru a evita acest lucru, criteriile SMART ajută:
S. înseamnă specific
M. înseamnă măsurabile
A. reprezintă termenii diferiți. În cazul acordurilor țintă între mai multe persoane, acest lucru are sens admis pe, cu obiective stabilite de sine are accesibil în mod activ dovedit.
R. înseamnă realist
T înseamnă terminat
Din propoziția de exemplu „Vreau să slăbesc” se poate formula un obiectiv real cu ajutorul criteriilor SMART:
S (specific): vreau să-mi reduc dimensiunea taliei.
M (măsurabil): vreau să mă încadrez în îmbrăcămintea mărime XY.
A (realizabil în mod activ): Da, obiectivul poate fi atins de unul singur.
R (realist): Aici obiectivul trebuie formulat în mod realist în ceea ce privește criteriile specifice, măsurabile și temporizate. De exemplu, pierderea în greutate de 10 kg în 7 zile ar fi nerealistă. Pe de altă parte, este posibilă scăderea în greutate de 10 kg în trei luni.
T (terminat): Până când ar trebui să fie atins obiectivul?
În acest fel, expresia vagă „Vreau să slăbesc” devine un obiectiv concret.
Pentru subconștient este de asemenea important să se formuleze obiectivul ca și cum ar fi fost deja atins. În exemplu, obiectivul ar putea fi: „Voi fi pierdut în greutate la (data) XY KG și așa mi-am redus talia atât de mult încât să mă încadrez în mărimea XY”. Numai prin această formulare obiectivul devine de fapt obiectivul.
Dar dacă un obiectiv nu îndeplinește toate criteriile SMART? Atunci nu este un scop, ci o dorință.
De exemplu, îmi doresc să câștig la loto. Dar pot stabili asta ca obiectiv? Desigur că nu, pentru că această dorință nu poate fi realizată în mod activ. La urma urmei, nu pot influența șansa.
Diferențierea dintre dorință și scop ajută la prevenirea dezamăgirii. Dorințele sunt, fără îndoială, frumoase, dar dacă le vei realiza vreodată sau nu, poate fi influențat doar într-o măsură limitată.
Obiectivele, pe de altă parte, pot fi definite cu precizie cu ajutorul criteriilor SMART și pot fi, de asemenea, atinse (deoarece trebuie să fie realiste).
Spre deosebire de viața de afaceri, totuși, un lucru este extrem de important pentru obiectivele private: acceptarea situației inițiale. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiectivele care privesc schimbările în propria personalitate.
Înainte de a stabili astfel de obiective, este important să accepți starea actuală și să o accepți cu drag. Dimpotrivă, dacă faci dintr-un obiectiv o condiție pentru propria ta fericire și satisfacție, aceasta înseamnă, dimpotrivă, că nu poți fi fericit și satisfăcut până la atingerea obiectivului.
Dacă, pe de altă parte, accepți cu dragoste starea actuală și o accepți așa cum este, atunci realizarea unui obiectiv înseamnă o creștere a fericirii sau satisfacției.