Forum crampe musculare
Discutați despre crampele musculare din Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Dragi oameni! Aveți o întrebare pentru voi. De îndată ce fac sport (indiferent de sport, înot, snowboarding, dar și alergare etc.) am crampe. nu vorbesc
Crampe musculare
Aveți o întrebare pentru voi. De îndată ce fac sport (indiferent de sport, înot, snowboarding, dar și alergare etc.) am crampe. Nu vorbesc despre mușchii dureroși, vine a doua zi, așa că pot trăi cu asta. Dar o adevărată crampă, mai ales în degetele de la picioare! De obicei atât de rău încât trebuie să întrerup sau să mă opresc.
De aceea iau de mult timp un supliment alimentar în fiecare zi (400 mg calciu, 200 mg magneziu + vitamina D3)
dar nimic nu pare să ajute.
Aveți vreun sfat despre cum aș putea controla acest lucru?
AW: crampe musculare
Am avut aceeași problemă ca dvs. Deoarece fac mult sport, am continuat să am crampe musculare în timpul nopții, total urât!
Am încercat o mulțime de suplimente de magneziu, dar niciunul dintre ele nu a ajutat cu adevărat până când nu am explicat problema mea unei farmacii și farmacistului.
I-am spus că niciun preparat de magneziu nu mă va ajuta și apoi am spus că mulți au problema deoarece corpul excretă din nou magneziul. În cele din urmă mi-a vândut MAGNEROT. Dacă luați aceste pastile nu veți mai avea crampe. Pentru mine a fost în așa fel încât am avut în mod constant efecte secundare de la celelalte preparate sub formă de durere abdominală și gaze. Nu am asta la Magnerot. De obicei, o iau la fiecare 2 comprimate sau la fiecare a doua zi. Depinde cât de mult sport fac și dacă se dezvoltă o crampă sub picior, iau imediat comprimate. Dar trebuie întotdeauna să îl luați în mod regulat, la mine este cazul dacă nu am luat magneziu de mult timp, voi fi pedepsit cu o crampă. Se spune că puteți lua toate mineralele și oligoelementele prin alimente, dar poate că este diferit la noi, sportivii. Magneziul conține i.a. Nuci, cereale integrale și legume cu frunze verzi.
Sper că te pot ajuta!
LG
AW: crampe musculare
Sunt eu din nou. Mi s-a întâmplat ceva cu adevărat stupid în timp ce înotam.
Am făcut ture și în mijlocul piscinei am avut o crampă atât de proastă la picioare, încât am crezut că trebuie să chem salvamarul pentru a mă salva. Cât de jenant ar fi fost asta.
Din fericire am ajuns la marginea bazinului
Dar am avut această durere persistentă la vițel timp de aproximativ 3-4 zile. De atunci nu mai înot.
AW: crampe musculare
Aveți o întrebare pentru voi. De îndată ce fac sport (indiferent de sport, înot, snowboarding dar și alergare etc.) am crampe. Nu vorbesc despre mușchii dureroși, vine a doua zi, așa că pot trăi cu asta. Dar o adevărată crampă, mai ales în degetele de la picioare! De obicei atât de rău încât trebuie să întrerup sau să mă opresc.
Există aproximativ trei motive pentru care o persoană sănătoasă dezvoltă crampe musculare în timpul exercițiului:
- Nu este suficient magneziu. Pregătirile adecvate ajută, vezi saie sau legendarul banană. Crampele sunt adesea în aceiași mușchi și îl afectează complet.
- Nu este suficient lichid. Oricum ar trebui să beți mai mult:-) O jumătate de litru un sfert de oră înainte de mișcare poate fi de mare ajutor. Fără sifon, desigur. Simptomele de mai sus, dar îi place și să sară de la mușchi la mușchi.
- Sistemul nervos nu ține pasul. Nu există coordonare, la un moment dat nervii se epuizează și nu mai trag ca ar trebui. Rezultatul este o crampă locală, astfel încât un mușchi doar crampe ușor sau doar părți din acesta crampe. Singurul lucru care ajută este antrenamentul, antrenamentul, antrenamentul, acordând mai multă atenție tehnicii și puțin mai puțin stres.