Forum Rotary Feeding
Discutați nutriția prin rotație în diete nelistate Forum în domeniul dietelor; Ei bine, mă rotesc de vreo două săptămâni acum. Asta înseamnă că mănânc totul ca înainte, dar numai la fiecare 4 zile. desigur au
Nutriția prin rotație
Ei bine, mă rotesc de vreo două săptămâni acum.
Asta înseamnă că mănânc totul ca înainte, dar numai la fiecare 4 zile.
Desigur, am mâncat disciplinat înainte, dar nu am slăbit.
Acum pare să funcționeze. Ei bine, încă nu avem motive să ne sperie.
Uite cum merge.
Știi dieta de rotație? Nu?
toate alimentele se mănâncă doar la fiecare 4 zile.
Îl împart în cartofi/curcan - grâu, paste/legume - orez/pește - pâine/carne de porc și apoi încă o zi mixtă, în care pot mânca tot ceea ce nu am mâncat cu 4 zile înainte.
Desigur, nu gustări, fără prăjituri, foarte, foarte puțin alcool, dar nu am făcut asta până acum și nu am luat-o.
Efect secundar foarte frumos, tensiunea arterială mi se normalizează.
Cunosc nutriția prin rotație ca o modalitate de a recunoaște intoleranțele și alergiile alimentare.
Dar atunci separarea este și mai strictă.
Ca mijloc de slăbit, această dietă mi-a fost complet străină.
Sau sunt aceste două diete complet diferite care sunt numite la fel?
Dacă nu slăbești, deoarece organismul nu reacționează din motive inexplicabile, atunci nu se poate exclude un NU. Acesta este motivul ulterior.
Deoarece nu mâncați automat „totul” în fiecare zi în rotație, ci mai degrabă componentele individuale ale meniului sunt reduse, mâncați și altfel.
Nu mai rău, ci diferit.
Rotația permite corpului să excrete complet componentele alimentare, ceea ce este bun pentru digestie și, aparent, reglează echilibrul bacteriilor intestinale.
Dacă un NU este cunoscut, atunci lucrurile incompatibile vor fi lăsate complet în afara lor. logic.
În prima mea postare am prezentat rotația foarte simplu - am vrut doar să încurajez conversația, ceea ce am reușit să fac.
Poate un exemplu despre cum arată o zi pentru mine:
Ieri am avut ziua de linte cu carne de porc.
La micul dejun, am copt biscuiți de linte cu unt
Miezul, 2 fripturi de 2 minute prăjite și prăjite în coji de psyllium, cu linte, de simplitate din conserve, prăjite cu ceapă și împăturite într-un ou
Împotriva orei 17:00 o altă friptură de minut și o pere
în jurul orei 18:00 din nou lentile.
În ziua grâului am avut
la micul dejun pâine albă cu unt
Prânz paste cu ceapă prăjită și roșii
Seara din nou ca la prânz, pentru că îmi place atât de mult.
În ziua călătoriei
La micul dejun fac vafe de pâine din orez și făină de hrișcă cu castravete verde
File de pește aburit cu orez și legume din dovlecei și ceapă
Seara din nou ca micul dejun
Astăzi este ziua cartofului
Mic dejun cartofi fierți cu brânză de vaci
Tocană de legume de la prânz făcută din cartofi, praz, morcovi
Seara probabil din nou cartofi cu quark
Poate ar trebui să spun că mănânc foarte disciplinat de zeci de ani, dar nu slăbesc. Rotația pare să facă lucrurile să meargă.
Poate că este cel mai bun somn care vine de câteva zile.
Nu am dormit peste noapte de 40 de ani (atât timp am avut problema mea cu greutatea).
În plus, influența asupra tensiunii arteriale și a unui kilogram a scăzut. începe bine
80,1 kg! Nu-mi vine să cred.
Mănânc aceleași lucruri ca în ultimii ani - pur și simplu asemănat diferit.
Nu-mi lipsește nimic, nu mi-e foame deloc, dar ceea ce este mai important, nu am dorințe.
Adesea este apetitul pentru ceva care duce la greșeli în nutriție.
Nu sunt încă euforic, dar încrezător.
Moin moin Muckerl, mulțumesc pentru explicațiile detaliate.
Și felicitări pentru succes.
Vrei să continui această dietă pe termen lung? Sau numai până când kilogramele dorite au căzut?
Ei bine, în încercarea mea deseori disperată de a slăbi, am mâncat întotdeauna „diferit”. Abținerea săptămânală de la produse precum grâul sau produsele lactate sau pâinea, de fapt nu mi-a fost deloc străină.
Această consecință a mâncării conștiente diferit în fiecare zi face lucrurile mai ușoare.
Ieri am avut dorința de ceva „lăptos”. Ieri însă nu s-a potrivit, așa că astăzi am pus o zi cu ovăz, cu fulgi de ovăz în lapte cu stafide la micul dejun. Asta te face mulțumit.
Cu ovăz continuăm astăzi - paste de ovăz la prânz și poate din nou la micul dejun seara.
Da, cel puțin o voi păstra mult timp. Nu în ultimul rând pentru a ține sub control intoleranța la histamină și, prin urmare, tensiunea arterială.
Au trecut câteva luni, încă mă rotesc, așa că am sub control problema tensiunii arteriale, dar ce zici de greutatea mea:
Pe 9 aprilie 2017 - ajunsesem la 80,1.
azi, 29.09.17, cantaresc 78.5kg.
Merge în jos, dar foarte, foarte încet.
Acum știu. că am un pancreas slab.
Produce mult prea puține enzime, așa că trebuie să o susțin cu un medicament.
Eu practic beau doar apă și cafea neagră, am extins rotația la 7 zile, adică.
Luni fără cereale, concentrați-vă pe fructe/produse lactate
Marți orez
Ovăz de miercuri
Joi secară
Vineri cartofi
Sâmbătă mai
Grâu duminical
Desigur, sunt atentă și la rotația a ceea ce mănânc cu el.
Între timp nu mai mănânc „totul”. Aproape orice afumat, salam sau șuncă, dacă este deloc, atunci o dată pe săptămână carne, fără alcool deloc, încă fără dulciuri sau prăjituri, dar mănânc mai multe fructe și ocazional miere în iaurt sau pe o vafe.
Gata cu tortele pentru a economisi grăsime.
Mâncarea mea este foarte simplă - o familie nu s-ar bucura de ea. Este mai mult o dietă decât o plăcere.
Asta nu mă bucură cu adevărat. Nu este o tortură, dar este în regulă.
Nu am „pofte” și un adevărat fel de mâncare din carne, sos și garnituri nu este scopul viselor mele.
De o săptămână am cântărit și numărat din nou pentru a mă controla, astfel încât să nu mă las rupt. Concluzie - consum în jur de 1600 Kcl pe zi.
Accentul meu este pe carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi.
Voi vedea cum se întâmplă. Astăzi este ziua cartofului, există mic dejun cartofi sacou cu iaurt.
Cartofii cu iaurt sună destul de înfricoșător. de ce nu mănânci doar „normal”? deci calorii reduse fără a fi nevoie să evitați anumite lucruri în câteva zile.
l-ați întrebat vreodată pe medic despre hipertensiune arterială/slăbiciune pancreatică, dacă această dietă de rotație este deloc benefică? Din câte știu, depinde în primul rând de ce și cât mănânci și nu când.
De asemenea, cred că succesul dvs. în a pierde în greutate se datorează în primul rând reducerii caloriilor și nu rotirii.
Poate că încercați să aflați mai multe despre această dietă, cred că dacă o puneți sub semnul întrebării critic, conceptul nu rămâne prea bun.
. Trăiesc „pe dietă” de peste 40 de ani.
Întotdeauna cu cineva. Într-o mare varietate de diete.
Faptul că mă verific din nou în acest moment și numără caloriile nu înseamnă că anterior am avut o dietă mai bogată în calorii.
Corpul meu pur și simplu nu a reacționat.
Cu excepția de acum mai bine de 20 de ani, când am trăit în rotație timp de 9 luni. În acel moment mi-am pierdut toate alergiile - și, de asemenea, greutatea de 6 kg. Pe atunci, nu am acordat niciodată atenție caloriilor. Nici acest lucru nu era obligatoriu în acest sistem.
După oprirea rotației, greutatea de 6 kg a revenit în termen de 3 luni.
De când mă rotesc, tensiunea mea s-a îmbunătățit semnificativ, adică ziua este normal până la scăzut, crește doar noaptea - asta are de-a face cu faptul că adrenalina nu se strică noaptea, dar acolo caut.
Stresul mi-a slăbit BSD, s-a acumulat o intoleranță la histamină, care mi-a crescut tensiunea arterială.
Cele trei mese nu-mi fac atât de bine BSD. Ar trebui să includ cel puțin două gustări între mese, dar asta este foarte dificil pentru mine, deoarece am trăit cu trei mese de peste 15 ani. asta doar stă.
Cu cartofii cu iaurt - îmi place asta. Îmi place foarte mult să mănânc asta. Și ce este un mic dejun „normal”?
Ieri am avut o zi de grâu și la micul dejun am avut un „pesmet” făcut dintr-o rolă înmuiată în apă, amestecată cu ouă și prăjită într-o tigaie cu 10g unt. Presărat cu 1 lingură de zahăr/scorțișoară - 280 Kcl.
La prânz și seara (de dragul consistenței am gătit o porție mare) era o tigaie de carne tocată cu ceapă și roșii, cu felii de griș - preparate ca mămăliga. 1.260 Kcl.
Am condimentat foarte fierbinte și nu am avut nevoie de desert sau de ceva între ele.
Nutriția prin rotație este, în mod curios, în mare parte necunoscută în cercurile de slăbire.
Ar putea fi de interes pentru persoanele care se luptă cu pierderea în greutate.