Forum super delicios de slăbit cu terci

Gast12632

Aaaaș, după ce am experimentat puțin, am găsit o metodă cu adevărat delicioasă pentru a prepara fulgi de ovăz/terci.

ai nevoie de 1 portie

40g fulgi de ovăz fin (4 linguri)
40 ml lapte (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, este, de asemenea, delicios cu MüllerMilch Vanilla 0,1%) (4 linguri)
100 ml apă de la robinet (desigur numai dacă apa de la robinet este digerabilă, altfel ---> cumpărați apă calmă)
1 măr
Îndulcitor/miere/zahăr
scorţişoară

Umple fulgii de ovăz într-un vas mai mic de cereale (French Bol, dacă îl știe cineva) și adaug apă și lapte.
Apoi acoperiți în cuptorul cu microunde și încălziți 1 minut la 600 W. Scoate-l și vezi dacă s-a revărsat. Dacă nu, încă 1 minut cu aceeași setare.
Între timp, tăiați mărul în bucăți foarte mici. În acest timp, ovăzul ar fi trebuit să se înmoaie complet de lichid, amestecându-l nici nu dăunează.
Merele tocate acoperite și la cuptorul cu microunde, la max. Încălziți 2 minute, apoi 2 minute la 600 W. Când îl scoateți, se poate aburi puțin și poate fi foarte fierbinte.
Pui merele în terci cât vrei, dacă ai senzația că intră prea mult măr, poți mânca mere rămase drept.
Dacă doriți, puteți adăuga scorțișoară, îndulcitor, miere sau zahăr după gust

De altfel, a preparat aproximativ 250 kcal și 3,5 g de grăsime cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr/miere.

---