Forumul de slăbire a frânghiilor
Alergare gratuită Juju
cât de eficient crezi că este săritura de coardă? O faceți și voi? Dacă da, unde? Mi-am dezgropat vechea frânghie din zilele copilăriei pentru că momentan nu prea am chef să merg la sală (sunt 15 km) și asta ar fi o schimbare. Tocmai am încercat să sar un pic, dar nu este potrivit pentru uz interior * g * M-am gândit acum să-l duc cu mine la studio și să sar acolo, dacă este permis.
Ryôshi
Am avut experiențe foarte bune cu săriturile la coardă!
Nu este chiar practic în interior, dar este totuși realizabil. (Faceți-o într-un șanț înghesuit de 9 m²) Cel mai bine este să luați o frânghie scurtă, vârstele lungi nu vor face nimic și tind să fie o deranj la intervale. În antrenamentul meu (printre alte exerciții) numărul de salturi este mărit, așa că începeți (dacă nu ați făcut-o deja) cu foarte puține hamei și apoi creșteți, altfel nu are niciun sens. Am pus 100 de intervale între celelalte exerciții, astfel încât nici o parte a corpului să nu fie supraîncărcată și să existe varietate .
Luptătorii de băieți sar multe frânghii pentru a-și crește rezistența, viteza și rezistența sunt importante aici, acest lucru face ca inima să meargă și corpul să meargă la viteză maximă. ^^
De asemenea, am încercat să sar peste frânghie, dar doar de două ori !
Deoarece grăsimea mea este foarte moale și zbuciumată, tot ce era posibil mi-a zburat în jurul urechilor în timp ce săreau, ect. și a fost foarte incomod. a093:
La fel ca sărind pe trambulină, nici asta nu a fost un mare succes!
h y s t e r i a
Alergare gratuită Juju
meida
bună
asta se potrivește excelent, așa că am căutat ceva despre cât de mult folosești atunci când sărești pe frânghie și am dat peste contribuția ta întâmplător, așa că cred că este doar o frânghie de sărituri excelentă, este cu adevărat eficientă și mă bucur și pot Pot să o fac netulburată în camera mea, dar după ce am sărit coarda fac niște gimnastică, adică SIT UP (jumătate) câteva flotări etc.
ahh, apropo, pe o pagină de aiqum puteți calcula cât consumați în funcție de greutate atunci când săriți coarda, aparent consum 190 kcal în 15 minute
Problema mea a fost întotdeauna că frânghia mea are ceva, deoarece spune mereu cât de des am sărit etc. și cât am folosit și indiferent cât de mult și cât de des au apărut numerele minuscule care m-au șocat întotdeauna pentru că aș putea sări 300 timp de 15 minute * Așa și a venit consumul de 9 kcal sau așa că nu m-am gândit așa că de aceea am vrut să ajung la fundul problemei, deoarece și funia mea este mai veche, indiferent dacă nu este nimic în neregulă și iată că a fost greșit din față în spate
toate cele bune
meida
aici, de asemenea, un text de aiqum speră că nu este interzis să menționăm sursa
Săriți coarda, micșorați saltul coardei
Nu poate exista nicio îndoială că săritura cu frânghia este o afacere transpirată care arde multe calorii (kcal) și astfel stimulează arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor - dar săriturile cu frânghia sunt potrivite pentru a pierde în greutate?
Condiţional! Ceea ce este mai decisiv este problema generalității fizice și a greutății corporale! Persoanele cu o rezistență slabă își vor pierde foarte repede distracția de a sări sau de a sări pe coardă, deoarece după câteva sărituri dificile nu mai ai respirație și te oprești din nou!
În plus, coarda de sărituri poate face mai mult rău decât bine persoanelor care sunt supraponderale, și anume atunci când articulațiile, în special articulațiile de susținere ale șoldurilor, genunchilor și picioarelor, dar și coloanei vertebrale sunt deteriorate de salturile dinamice! Trebuie să fii conștient de faptul că, atunci când pui picioarele pe pământ, poți pune rapid un multiplu al greutății tale pe articulații.
Pe de altă parte, sporturile ciclice fără încărcături de vârf, cum ar fi ciclismul, antrenorii transversali, mersul pe jos, mersul pe jos nordic etc. sunt mult mai potrivite, chiar dacă consumul de calorii (kcal) al coardei de salt este cu siguranță de disprețuit.!
Clarona
hei, sărind coarda este foarte tare.
Dar m-aș asigura că nu aveți doar o frânghie de țesătură, ci una subțire din plastic sau altceva. Ei merg mai repede! Z Cred că îi puteți găsi în magazinele de sport. În plus, trebuie să existe cărți undeva cu forme diferite despre cum să sari coarda, chiar poți face multe acolo, mai mult decât te-ai așteptat!
La școală am făcut recent un dans pe muzică cu diferite „secvențe de pași” și așa mai departe, a fost foarte distractiv 012:
meida
hei, sărind coarda este foarte tare.
Dar m-aș asigura că nu aveți doar o frânghie de țesătură, ci una subțire din plastic sau ceva de genul. Ei merg mai repede! Z Cred că îi puteți găsi în magazinele de sport. În plus, trebuie să existe cărți undeva cu forme diferite despre cum să sari coarda, chiar poți face multe acolo, mai mult decât te-ai așteptat!
La școală am făcut recent un dans pe muzică cu diferite „secvențe de pași” și așa mai departe, a fost foarte distractiv 012: