Fotbalul cum să reușești în pregătirea fizică de vară

Începutul sezonului pentru cluburile de fotbal amatori a sunat de câteva săptămâni, pentru cei mai tineri sau recent pentru alții. Această fază numită „pregătire fizică de vară” este foarte importantă pentru jucători, deoarece stabilește bazele fizice ale sezonului sau cel puțin ale primei faze. De fapt, de la ultimul meci de ligă de la sfârșitul sezonului trecut, au trecut două luni de inactivitate sau activitate intermitentă, ceea ce înseamnă că jucătorii au deficiențe fizice semnificative. În ce constă pregătirea fizică de vară, cum să o optimizăm și ce cadru general să folosim? Iată câteva linii directoare.

fizică

În ce constă pregătirea fizică de vară? ?

După cum sa menționat în introducere, jucătorii au avut o activitate redusă de peste 2 luni, rezultând o pierdere semnificativă a rezistenței și a vitezei, care sunt factori importanți pentru fotbaliști. Este foarte ușor să vezi decalajul fizic: când faci primul meci amical împotriva unei echipe care a reluat cu o săptămână înainte de tine, ești „pe stradă” în ultimele 20 de minute.

Pregătirea fizică de vară constă, prin urmare, în (re) actualizarea tuturor jucătorilor, astfel încât să poată profita la maximum de capacitatea lor fizică și, în cele din urmă, de capacitatea lor de fotbal. Acest lucru necesită o muncă specifică privind rezistența și viteza.

Cum se optimizează pregătirea fizică ?

Principalul criteriu este personalizarea pregătirii fizice. Nu este nimic mai inutil decât să-l vezi (caricaturizând) pe portarul alergând cu aripa la începutul sezonului pentru că sunt prieteni! În acest exemplu, fie portarul aleargă în ritmul său, iar aripa este sub viteză, fie aripa este pe ritmul său, iar portarul depășește viteza, dar orice s-ar întâmpla, doar un jucător funcționează eficient.