Fr subțire perfectă; hst; ck
Puteți economisi cu ușurință calorii la micul dejun.
Nu există o modalitate mai bună de a pierde kilograme încăpățânate: aceste rețete atacă direct tampoanele, topind grăsimea!
Dulce sau sărat - alegeți masa de dimineață aici. Deci, veți obține energie proteică, dar mai puțin de 300 de calorii pe zi.
Ouă amestecate cu boia
Se dau zaruri 1 castravete murat și pepper ardei gras roșu foarte mici. Se bat 2 ouă (mărimea S) cu 2 linguri de lapte degresat și se condimentează cu sare. Puneți legumele tăiate cubulețe. Prajiti amestecul de oua intr-o tigaie antiaderenta cu 1 lingurita de ulei pentru omleta.
269 kcal, 21 g F, 7 g KH, 13 g E.
Slim Stars: ✸✸
Brânză de vaci cu clementină
Se amestecă 150 g de cremă de brânză granulată (20% grăsime) cu 1 lingură de iaurt natural (1,5% grăsime) și 1 linguriță de miere lichidă. Se servește cu coloanele de 1 clementină.
271 kcal, 7 g F, 30 g KH, 22 g E.
Slim Stars: ✸✸
Caș de vanilie cu mere
Se amestecă 100 g quark vanilat (40% grăsime) cu 100 g sos de mere gros, fără zahăr. Presară cu scorțișoară și 10 g migdale în fulgi.
269 kcal, 13 g F, 30 g KH, 8 g E.
Slim Stars: ✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Iaurt cu miere cu semințe de susan
Se amestecă 150 g iaurt natural (1,5% grăsime) cu 1 linguriță suc de lămâie proaspăt stors și 1 linguriță miere lichidă. Presărați 1 lingură de semințe de susan peste iaurt. Pentru mai multă aromă, frigeți semințele de susan într-o tigaie antiaderentă.
286 kcal, 14 g F, 26 g KH, 14 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
Șuncă cu umplutură
Se amestecă 100 g quark (20% grăsime) cu puțină apă minerală până când este cremoasă. Condimentează după gust cu puțină sare și mult piper. Se taie mărunt 2 castraveți și se îndoaie. Umpleți 4 felii de șuncă fiartă (câte 30 g fiecare) cu o pată mare de quark și înfășurați. Eventual. Se presară cu arpagic proaspăt.
266 kcal, 10 g F, 5 g KH, 39 g E.
Slim Stars: ✸✸
Veți găsi mai multe idei interesante de mic dejun și diete variate pe paginile noastre tematice .