Frânghia sărind sănătatea mea
Dansul cu coarda Rope Skipping este practicat în zilele noastre ca sport nu doar de copii, ci și de adulți.
Sărind cu frânghia sau sărind cu frânghia nu se vede doar la copiii din curtea școlii în zilele noastre. Pur și simplu sărind coarda a devenit acum un sport care trebuie luat în serios. Mai ales în boxul profesional, coarda de sărituri este ferm ancorată în planurile de antrenament. Cu o coardă simplă, rezistența, rezistența și coordonarea și întregul sistem cardiovascular sunt provocate în mod optim.
Argumente bune pentru sărituri pe coardă:
Factorul de timp
Dacă doriți să ardeți multe calorii într-un timp foarte scurt, săriți cu coarda este ideal. În doar 20 de minute, un bărbat care cântărește 80 kg poate arde 300 kCal. Ar dura aproximativ de două ori mai mult pe ergometru.
independenţă
Fie că este în sufragerie, în grădină sau la subsol, te poți antrena oriunde. Poți chiar să iei frânghia cu tine în vacanță sau în călătorie de afaceri. Coarda cu greu ocupă spațiu.
Fitness pentru tot corpul
Comparativ cu alte exerciții cardiovasculare, cum ar fi steppers sau ergometre, care stresează în cea mai mare parte regiunile inferioare ale corpului, coarda de sărituri folosește aproape toți mușchii din corp și, prin urmare, este deosebit de eficientă.
Factorul de cost
Prețurile pentru o frânghie bună sunt cuprinse între 10 și 40 de euro. Deci, este o investiție care este ușor de justificat atunci când vă uitați la cheltuielile pentru alte sporturi, cum ar fi alergatul sau ciclismul.
Ce să mai luăm în considerare
Este important să vă încălziți înainte de fiecare antrenament. La urma urmei, nici nu vă conduceți mașina la 250 km/h cu un motor rece. Faza de încălzire ar trebui să dureze cel puțin cinci minute. Puteți sări cu sau fără frânghie. După ce ai transpirat puțin, ești pregătit pentru frânghie. Vă rugăm să nu uitați să faceți pauze între exercițiile individuale și să beți suficient cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament.
Incearca-l! Vă vom arăta exerciții eficiente cu coarda de sărit.