Frânghie; sărituri, un sport anticelulitic - Marie Claire
Marcează Corey Jenkins/Getty Images
Coarda de sărit ne amintește inevitabil de multe ore petrecute sărind în locurile de joacă cu prietenii noștri. Cu toate acestea, nu este doar un simplu accesoriu de joc. Boxerii l-au folosit de zeci de ani în antrenament și pasionații de Crossfit nu se mai pot lipsi de el.
La Paris, puteți participa chiar și la cursuri de fitness numai pe baza coardei. O nebunie meritată, având în vedere numeroasele sale beneficii.
Cum (bine) să folosiți coarda de sărit ?
Principalul avantaj al coardei de sărituri? Poate fi folosit oriunde, oricând, în interior sau în aer liber. Țineți încheieturile de ambele părți ale corpului, săriți picioarele împreună sau una după alta, în timp ce faceți o rotație completă a frânghiei.
Profesioniștii disciplinei pot face dublu salt și variații. Dar încă nu suntem acolo.
Cum să-ți alegi coarda de sărit ?
O alegem în funcție de dimensiunea și obiectivele sale. Începătorii ar trebui să opteze pentru o frânghie de bază, care să permită mersul cu o viteză mică sau moderată.
Cei mai experimentați își pot da preferința unei frânghii cu rulment cu bile pentru a sări cu o viteză mult mai susținută.
Cardio îmbunătățit, tonifiere. Coarda de salt și beneficiile sale
Coarda de salt construiește mușchiul în timp ce rafinează silueta. Este eficient pentru arderea caloriilor (aproximativ 725 de calorii pierdute pentru 1 oră de antrenament, 200 după 20 de minute), au stomacul plat, coapsele și fesele tonifiate.