Frank Zane - chimistul - antrenament retro
Frank Zane - chimistul
Geniul și culturistul Frank Zane:
Americanul Frank Zane s-a născut în Pennsylvania în 1942 și a făcut primii pași ca culturist acolo. La vârsta de 14 ani a început antrenamentul cu greutăți, cu nimic mai mult decât un vis și două gantere. În 1961 a jucat prima sa competiție cu Mr. Pennsylvania și a obținut locul 17. Părinții lui nu au răspuns bine la culturism la început și au crezut că este o pierdere de timp. Zane a planificat o a doua cale de carieră din dragoste pentru părinții săi, dar și din propriul interes.
În 1964 și-a finalizat educația și a predat matematică și chimie timp de 13 ani, mai întâi în Florida și mai târziu în California. De aici și porecla sa „Chimistul”, pe care l-a păstrat până în prezent.
Descoperirea internațională a lui Frank Zane
La nivel internațional, a sărbătorit primul său succes major în 1965, când a câștigat IFBB Mr. Universe la categoria Înălțime medie. Cel mai faimos succes al său, în afară de Mr. Olympia, a fost sărbătorit de Zane în 1968, când a participat din nou la IFBB Mr. Universe și a obținut victoria generală. În această competiție nu l-a învins decât pe Arnold Schwarzenegger, care era mai mare decât Zane, dar într-o formă semnificativ mai proastă. Frank Zane este unul dintre cei trei sportivi care au reușit să-l învingă pe Terminator într-o competiție profesională de culturism.
În 1970 și 1972, Zane a câștigat NABBA Pro Mr. Univers, înainte de a trece la competiția Mr. Olympia la începutul anilor 1970, care a devenit cea mai prestigioasă competiție de culturism. În prima jumătate a anilor 1970, Schwarzenegger însuși a dominat din nou competiția, în 1976, după cum se știe, Franco Columbu a câștigat după ce Schwarzenegger și-a anunțat demisia. Din 1977 până în 1979, munca grea a lui Zane a dat roade în cele din urmă și a câștigat competiția de trei ori la rând în acei trei ani. La 175cm și 84kg greutate în competiție, Zane este considerat unul dintre cei mai ușori Mr. Olympia din toate timpurile.
Controversat Mr. Olympia 1980
Lacrimile ghinionului au urmat valului de succes. În 1980, cu opt săptămâni înainte de anul acesta, domnul Olympia, Zane a suferit o leziune vasculară când a alunecat și a lovit o margine lângă piscina sa. Pierderea de sânge a fost atât de gravă, încât Frank a fost într-o stare de viață în pericol până când a ajuns la spital. Cu toate acestea, s-a recuperat rapid de la accident și a putut participa la competiție. Cu toate acestea, el a pierdut 7 kg de masă musculară din cauza accidentului, ceea ce ar trebui să-i reducă succesul la victorie. La Olimpiada din 1980 a existat o surpriză uriașă: Arnold Schwarzenegger a decis să participe la competiție pentru ultima oară. Arnold nu era în formă, dar a reușit să câștige competiția într-un mod controversat. Schwarzenegger a făcut doar ipostaze neautorizate care i-au subliniat punctele forte și au lăsat deoparte ipostaze mai slabe. În plus, a făcut furori pe scenă, astfel încât Frank Zane a trebuit să râdă și astfel i-a distrus complet una dintre ipostazele sale. Frank Zane a ajuns pe locul trei și Chris Dickerson pe locul al doilea. Frank s-a simțit atât de ignorat încât a spus după competiție că Arnold nu a meritat niciodată victoria.
Sfârșitul carierei de culturist a lui Frank Zane
Din acest motiv, Zane a boicotat domnul Olympia de anul viitor și nu a mai participat până în 1982. Anul acesta Zane a reușit să ocupe imediat locul al doilea și totul părea pavat pentru o revenire grozavă. Totuși, lucrurile au evoluat diferit, atunci când Zane a suferit o rănire gravă la umăr într-un accident de bicicletă în 1983. Ar fi trebuit să fie supus unei operații, pe care a întârziat-o până după concurs. Cu toate acestea, pregătirea sa pentru competiție a fost întreruptă din nou de accidentare, ceea ce a însemnat că Zane nu a putut obține forma maximă. Așa că a obținut locul trei la Mr. Olympia în 1983 și apoi a renunțat la cariera de culturist.
Nutriție și instruire de Frank Zane
Planul său obișnuit de formare pentru o mare parte din carieră a fost după cum urmează:
Piept și înapoi: luni și joi
Picioare: marți și vineri
Brațe și umeri: miercuri și sâmbătă
Porecla lui Zane „Chimistul” a fost confirmată și în dieta sa, deoarece consuma un număr neobișnuit de mare de suplimente pentru acea vreme. Printre altele, a experimentat foarte mult cu diferiți aminoacizi. În ceea ce privește dieta de bază, Zane s-a asigurat că primește suficiente grăsimi sănătoase, ceea ce credea că este esențial. De asemenea, și-a menținut aportul de calorii foarte moderat, cu o limită de 3000kcal.