Frecvența cardiacă
Instruire pe traseu Forum/Sănătate • Ritm cardiac
salut tuturor, aș vrea să știu la ce frecvență cardiacă mergeți și dacă reușiți să țineți în zone. Eu personal, nu pot să știu că am 55 de ani și, prin urmare, mă bazez pe formula 220 - vârsta mea prin urmare, 165 puls, dar dacă fac cardio trebuie să păstrez 75% din fcm, deci 124 de impulsuri și este imposibil pentru mine sunt într-adevăr la 135/140 impulsuri, deci ce metodă să păstrez impulsurile în zonele vizate? multumesc pentru raspunsuri. slabeste Sunt la 81 kg pentru 1.70?
Răspunde Notifică moderatorul
pentru ritmul cardiac Guullaume ți-a spus totul, pentru greutatea fără să vreau să te jignesc 81 kg pentru 1m70 mi se pare foarte mare, în primul rând mă voi consulta cu medicul meu pentru a vedea cu el ce părere are despre asta .
Răspunde Notifică moderatorul
salut tuturor aș vrea să știu la ce frecvență cardiacă mergeți și dacă reușiți să rămâneți în zone. Eu personal, nu pot să știu că am 55 de ani și, prin urmare, mă bazez pe formula 220 - vârsta mea, prin urmare 165 puls dar dacă fac cardio trebuie să păstrez 75% din fcm, deci 124 impulsuri și este imposibil pentru mine sunt într-adevăr la 135/140 impulsuri deci ce metodă să păstrez impulsurile în zonele vizate? iti multumesc pentru raspunsuri. slabeste Sunt la 81 kg pentru 1.70?
S-a demonstrat de ceva vreme că pierderea în greutate nu se obține mai ușor cu cursuri la 70% FCM decât cu cursuri intense. În timpul unui efort moderat și îndelungat, grăsimile sunt arse în principal în timpul efortului, mai puțin după aceea. În timpul eforturilor mai intense, lanțul de carbohidrați este principala sursă de energie în timpul efortului, dar perioada de recuperare arde mai multe grăsimi.
Deci, dacă ieși în medie cu 80% din maximul tău, încorporând puțină intensitate, îți vei arde grăsimile la fel de bine.
Răspunde Notifică moderatorul
Trebuie să insist, îmi amintesc începuturile mele și mi-am spus același lucru ca și tine. Cu timp și răbdare și acceptând că toată lumea te depășește, ritmul cardiac scade și poți începe apoi să lucrezi.
Răspunde Notifică moderatorul
pentru ritmul cardiac Guullaume ți-a spus totul, pentru greutatea fără a vrea să te jignească 81 kg pentru 1m70 mi se pare foarte mare, în primul rând mă voi consulta cu medicul meu pentru a vedea cu el ce părere are despre asta .
Pentru informațiile dvs. Serge, cântăresc 81 kg datorită faptului că, în ciuda faptului că acord atenție dietei mele, am oase grele și, prin urmare, este dificil să mănânc chiar mai puțin decât în prezent, dar care este greutatea dvs. actuală pentru ce înălțime? În urma unui control, cardiologul meu, care nu a găsit nimic anormal, a programat mâine un scaner cu injecție de iod pentru a-mi verifica siguranța aortei și un test de stres pe 23 mai pentru a putea face o excursie în Alpi începând cu 18 iunie. Am luat toate măsurile de precauție la 55 de ani și fac un antrenament corect pentru a evita să mă pun într-un pericol prea mare după ce văd că palpitantul nu este ziua ¨J ¨¨ și obiectivul meu va fi revizuit.+
Răspunde Notifică moderatorul
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri și comentarii și experiențe personale. ceea ce îmi va fi foarte util pentru a evita să intru prea mult în roșu, dar cred că pe versanții Alpine trece cardio-ul va urca orice fac și în ciuda încercării de a-mi controla cursa pedalei.+