Frecvența consumului de geluri

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de charlesb06 »26 iunie 2016 22:07

Am observat pe gelurile mele (Aptonia ultra gel.) Că mi-au recomandat să nu consume mai mult de 3 geluri pe zi. Cu toate acestea, conform sfaturilor dealerului meu de cicloturism, alerg la 1 gel la fiecare 3/4 de oră (mă adaptez în funcție de șeful cursului. În general iau înainte de o denivelare) urmat de câteva înghițituri mici ale flotei până la treceți asta (este întotdeauna destul de neplăcut. Mai ales când gelurile s-au încălzit!), precum și un gel înainte de CAP + 1 în cazul unei lovituri puternice în timpul CAP.

Rețineți că fac JUMATATE, L sau M doar pentru moment.

Având în vedere latura mea de „începător”, m-am întrebat ce părere au profesioniștii. Care sunt riscurile de a lua prea multe geluri (dureri de stomac?), Cât de des luați aceste geluri. Sfatul tău privind luarea acestor geluri.

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de FAYARD »26 iunie 2016 22:17

charlesb06 a scris: Bună ziua,

Am observat pe gelurile mele (Aptonia ultra gel.) Că mi-au recomandat să nu consume mai mult de 3 geluri pe zi. Cu toate acestea, conform sfaturilor dealerului meu de cicloturist, alerg la 1 gel la fiecare 3/4 de oră (mă adaptez în funcție de șeful cursului. În general, iau înainte de o denivelare) urmat de câteva înghițituri mici ale flotei până la treceți prin asta (este întotdeauna destul de neplăcut. Mai ales când se încălzește! indiferent dacă este Aptonia, Powerbar sau altele.), precum și un gel înainte de CAP + 1 în cazul unei lovituri puternice în timpul CAP.

Rețineți că fac JUMATATE, L sau M doar pentru moment.

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »27 iunie 2016 07:53

charlesb06 a scris: Bună ziua,

Am observat pe gelurile mele (Aptonia ultra gel.) Că mi-au recomandat să nu consume mai mult de 3 geluri pe zi. Cu toate acestea, conform sfaturilor dealerului meu de cicloturist, alerg la 1 gel la fiecare 3/4 de oră (mă adaptez în funcție de șeful cursului. În general, iau înainte de o denivelare) urmat de câteva înghițituri mici ale flotei până la treceți asta (este întotdeauna destul de neplăcut. Mai ales când gelurile s-au încălzit!), precum și un gel înainte de CAP + 1 în cazul unei lovituri puternice în timpul CAP.

Rețineți că fac JUMATATE, L sau M doar pentru moment.

Este amuzant, fac IM fără să consum un singur gel

Pe M, bei 1 cutie de 500 ml de băutură x sau y pe bicicletă și un mic plutitor pe ravito în CaP, este suficient. Pe L, idem cu bicicleta cu 2 x 750ml și alerg cu 2 flacoane de 125ml de băutură x sau y cu puțini flotoare pe ravito. Gelurile sunt rahaturi, există doar zahăr !

După ce tipul din magazin nu este prost, cu cât consumi mai mult, cu atât cumperi mai mult

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de shika »27 iunie 2016 09:04

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de Jaginho »27 iunie 2016 09:16

Sunt considerat în clubul meu ca un băutor greu și pe un M, urc până la 600-700mL max aproape gata pentru 1 oră (bine ok 1h05-10) Dar 1L pe oră, waouuuuu. Pe L, îmi beau complet cele 2 cutii de 750 ml și iau ce găsesc pe ultimul ravito care face aproximativ 2 litri pe L. În cele din urmă la Nisa, în 2015, trebuie să fie recordul meu cu 4 x 750 ml + 2 btl de apă. 500 ml beat în întregime și 2 pe care l-am băut pe jumătate și pe jumătate înșurubat pe față.

Nu sunt un expert, dar dacă puteți ajunge deja la 35-40g de carbohidrați pe oră, este în regulă. Dar, din nou, un gel este carbohidrați, dar atât, în timp ce o băutură oferă vitamine și minerale suplimentare. Ok pe CAP este mai complicat, dar pe bicicletă lucrurile merg bine

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de Asfalt »27 iunie 2016 09:33

Re: Frecvența consumului de geluri

Mesajul nu a fost citit de charlesb06 »27 iunie 2016 10:00

Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri! După cum am citit în două dintre postările dvs., nutriția este relativă la triatletă și la efortul său.

Astăzi pe un M nu simt „nevoia” de a consuma mai mult de 3 geluri, totuși pe un L și mai ales pe bicicletă am o mică problemă. Permiteți-mi să explic:

Merg cu bicicleta pe șosea destul de regulat timp de 6 luni (3 ieșiri pe săptămână, inclusiv una de 80 km/săptămână în medie, 500 km/lună), iar cel mai puțin pot spune că la o ieșire de 80 km (sau mai mult) cu puțină diferență de altitudine (> 1000m) nu sunt suficient de economic: reușesc să termin, mai am picioare, încă mai am respirație. Dar sunt într-o stare de hipo: Un pic uimit, destul de obosit! Pentru a face paralela la un maraton, reușesc să țin șocul pe 42km -În 03:20. - consumând doar băutură izotonică (1,5 L)