Freeletics; noua tendință de slăbire
Termenul Freeletics face și el rundă în lumea sportivilor cărora le place să slăbească sau să-și îmbunătățească fizicul. Dezvoltatorii promit o viață într-un corp sănătos, atletic și frumos. Pe internet circulă diverse videoclipuri cu bărbați/femei neinstruiți anterior, după ce au folosit Freeletics, dar acum sportivi bine pregătiți. Dar ce se ascunde în spatele acestui nou sport? Cum acționează Freeletics? Și chiar puteți modela corpul atât de repede cu exerciții atât de simple? Cum arată planul de antrenament Freeletics/Exercițiile Freeletics?
Ce este Freeletics?
Freeletics este un sport în care antrenamentele fixe de înaltă intensitate sunt finalizate. Nici greutăți, nici echipament nu sunt necesare pentru acest lucru, deoarece exercițiile sunt efectuate exclusiv cu propria greutate corporală. Sunt întotdeauna executate cât mai repede posibil și durează în medie doar 5-45 de minute. Timpii de antrenament sunt folosiți pentru a vă măsura propria performanță și progres și pentru a vă compara cu ceilalți. Intensitatea ridicată ar trebui să conducă la rezultate impresionante, în ciuda timpului de antrenament redus semnificativ.
Studiourile de fitness, sălile de sport, zonele de alergare în aer liber și altele asemenea sunt potrivite pentru Freeletics. Majoritatea antrenamentelor se pot face și de acasă. Majoritatea exercițiilor nu necesită niciun echipament, unele necesită o bară de tragere, o pistă de alergare sau un perete simplu. Dacă nu doriți să faceți exercițiile singur, vă puteți reuni și în grupuri.
Cum funcționează Freeletics?
Freeletics constă în esență din elemente, cum ar fi ședințe, pull-up-uri, flotări, dar și sprinturi, stretching și alte exerciții de greutate corporală. Acesta include două variante diferite de antrenament: Antrenamente: acestea sunt exerciții care trebuie completate în numărul și secvența exactă date. Un antrenament se desfășoară la timp și acesta este folosit ca punct de reper, astfel încât exercițiile să fie finalizate cât mai repede posibil și să poată fi văzute și îmbunătățiri. Există următoarele exerciții: pentru forță Afrodita, Artemis, Hades, Poseidon, Venus, Zeus; pentru perseverență Iris, Dione, Metis. MAX: Aici exercițiile individuale se repetă cât mai des posibil într-un anumit timp. Măsura este numărul de repetări. Exercițiile aici sunt Squat Max, Situp Max, Pushup Max, Pullup Max și Burpee Max.
Freeletics trebuie completat de 3-4 ori pe săptămână. Dar același lucru se aplică acestui sport: nu puteți obține un succes maxim fără o dietă adecvată și conștientă.
În cele ce urmează veți găsi planul de antrenament Freeletics pentru al testa singur și pentru a vă modela corpul.
Plan de antrenament Freeletics săptămâna 1: burpees, squats, situps
Plan de antrenament Freeletics săptămâna 2: Push-up Max, Squats Max
Plan de antrenament Săptămâna 3 Freeletics: Dione: Jumpin Jacks, Burpees, Leg Levers, Situps; Zeus: flotări HS, flotări, flotări, genuflexiuni 
Plan de antrenament Freeletics săptămâna 4: Metis: Burpees, sărituri în înălțime, alpiniști,
Plan de antrenament Freeletics Săptămâna 5: Săptămâna Iadului
Freeletics Hell Week este despre a vă împinge corpul la limită. Freeletice în fiecare zi timp de 7 zile:
Ziua 1: Dione sau Zeus (Dione arde grăsimea/construiește mușchiul Zeus)
Ziua 2: Squat Max & Pushup Max & Metis (unul după altul)
Ziua 5: Dione sau Zeus (Dione arde grăsimea/construiește mușchiul Zeus)
Ziua 7: Dione sau Zeus & metis & Squat Max (unul în spatele celuilalt)
Fiecare unitate ar trebui finalizată cu succes - chiar dacă corpul și mintea devin mai slabe.
De asemenea poti fi interesat de:
Împarte cu:
Comentarii (34)
freeletice
Pot recomanda doar Freeletics 🙂 Puteți găsi o recenzie pe blogul meu
Ventilator Freeletics
18 septembrie 2013 la 06:02 | | #
Freeletics este într-adevăr cel mai bun mod de a-ți modela corpul. Cu toate acestea, aveți nevoie de voință și multă asertivitate. Așadar, Freeletics nu este pentru wimps. În prezent sunt în săptămâna 5 - IAD SĂPTĂMÂNĂ este tot ce spun! Așa că continuați!
Torsten
19 septembrie 2013 la 20:11 | | #
ThermoBurn
În principiu, programul este minunat, dar mă îndoiesc că oricine fără un antrenor personal poate rezista pe termen lung.
Benjamin
Freeletics este cu adevărat minunat - după 10 săptămâni sunt la fel de apt ca niciodată. Dar pentru antrenament ai nevoie de o rezistență extremă, te duci cu adevărat la limitele tale și ai mușchii dureroși din prima zi de antrenament. Dar odată ce vezi rezultatele, uiți toată durerea. Nu pot decât să o recomand!
CptnIeri
Dar este o pălărie veche reambalată (greutate corporală). Prefer să jur pe vechiul P90X sau pe noua serie P90x3. Acesta este un antrenament real pentru ucigași și mult mai eficient și mai extins! Asta mi-a schimbat viața: adu-o!
sportiv
Înțeleg planul corect. Că faceți Afrodita o singură dată în prima săptămână sau mai multe? Săptămâna 2 cât de des se desfășoară exercițiile max? Sunt puțin pierdut 🙂 Mulțumesc!
LG
Stefanie
Bună Sportivă,
Așadar, se recomandă antrenamentul Freeletics de cel puțin patru ori pe săptămână. În prima săptămână de 3 ori sunt, de asemenea, ok, pentru că antrenamentul este destul de greu la început.
LG
Patrick
În prezent sunt convins și de Freeletics. Este distractiv și foarte variat în contrast cu antrenamentul monoton de studio!
Tobias
3 septembrie 2014 la 14:31 | #
Deci, până acum am făcut antrenamentul conform Ghidului de forță! Cred că acest site este minunat! Poate voi schimba;) Există cineva aici cu un Ghid de forță sau C&S?
freeletics patrick
8 septembrie 2014 la 23:11 | | #
Pot recomanda Freeletics doar cel puțin ar trebui să o încercați. Dacă ai primele două sau trei săptămâni în spate, ești încet peste munte. Cu alte cuvinte, mușchii dureroși nu vin la fel de des și la fel de prost ca la început.
Cât ai pierdut în medie? M-aș bucura să primesc răspunsuri, pentru că și eu vreau să încep
Cât ai pierdut în medie? Aș aprecia răspunsurile, pentru că și eu vreau să încep
Freeletics - cu antrenamente de intensitate ridicată pentru corpul visat | Revista de sănătate Healthy Life
[…] Săptămâna faci un nou antrenament. Primele 5 săptămâni ale planului de formare Freeletics sunt gratuite, după care trebuie plătită o taxă. Freeleticele trebuie practicate de 3-4 ori pe săptămână [...]
Phil84
Bună băieți Am dat peste această postare și, bineînțeles, am vrut să o încerc imediat. Am încercat apoi burpeele și a trebuit să aflu că nu poți gestiona numărul și repetițiile când dormi și cântărești câteva kilograme (din lipsă de rezistență etc.). Apoi am redus repetările și numărul de unități, astfel încât să se poată face 😀 În principiu, cred că freeletica este destul de bună, dar pentru „începători” începutul este pur și simplu uimitor. O altă întrebare este: ar trebui să faceți toate exercițiile cu numărul exact de repetări din programul afrodit unul după altul sau există diferite exerciții din care să alegeți?
Mario Bertulli
Vă mulțumim pentru acest articol interesant și toată gama de exerciții!
Încerci exercițiile de mult timp și te simți din ce în ce mai apt și mai energic !
Markus
Articol cu adevărat minunat și foarte detaliat. Multumesc mult pentru asta!
Fabian
Uau ce articol aprofundat. Vă mulțumesc pentru efort. „Buprees” în special arată ca distractiv 😉
Imaginile pentru exerciții sunt pur și simplu minunate. Așa îl înțelege fiecare începător. Mai presus de toate, prefer antrenamentul acasă, lucru posibil cu aceste exerciții. Bun articol!
Rahela
Super articol, explicat foarte clar cu poze. Recent am început Freeletics și a fost foarte dificil să încep, dar am descoperit că se poate face, este nevoie doar de disciplină și perseverență 🙂
Michael Unterberger
Articol foarte bun, mai ales cel potrivit pentru începători !
Sandra
12 noiembrie 2015 la 18:15 | | #
bună,
foarte bun rezumat al exercițiilor. Le voi încerca și eu.
toate cele bune
Sandra
Daniel
29 decembrie 2015 la 21:04 | | #
Subiectul a fost nou pentru mine până de curând. Dar mare raport. Voi incerca. Vezi Daniel
Marco
un post cu adevărat grozav despre Freeletics. Eu și prietena mea o facem singuri de mult timp și suntem absolut încântați. De asemenea, l-am menționat ca un sport foarte bun pentru cupluri într-o postare pe blogul nostru. Sunteți binevenit să vizitați by
Stephanie
19 februarie 2016 la ora 17:15 | #
Am încercat eu însăși Freeletics câteva săptămâni și chiar îl pot recomanda.
Promovează întregul corp și chiar te face să transpiri.
Multe salutări Stephanie
Petru
întrebare:
Săptămâna 3-> dione și zeus: antrenamentele trebuie efectuate unul după altul sau le faceți alternativ, adică o zi dione și a doua zi zeus?
Marko Bruch
De o săptămână fac flotări în fiecare zi. Îmi simt mușchii încordați. Asta e minunat. De asemenea, este bine să vă trageți de frânghie. Mușchii se dezvoltă rapid. Exercițiile prezentate mai sus ne tund.
Bucurați-vă de antrenament!
LG
Freelethicers
Personal pot recomanda și freeletică. Cred că este extrem de mișto ceea ce este posibil cu propria greutate corporală. Așa că am început pregătirea freeletică și am făcut exercițiile folosind aplicația. Exercițiul meu preferat a fost Afrodita și trebuie să spun că buprii sunt extrem de obositori. Rar am făcut un antrenament după care am simțit mușchii dureroși pe tot corpul meu, așa cum am făcut cu Freelethics, și trebuie să spun că pentru cei dintre voi care au nevoie de un antrenor, există un program suplimentar de coaching pe care îl puteți face săptămâni întregi. Săptămâna îți spune exact ce exerciții ar trebui să faci în ce intensitate. multe salutari
Sincer
Cel mai rău dintre toate sunt burpeele - le urăști și le iubești ...
Franzi
Oh da. Totuși, nu-mi pot imagina antrenament fără burpees.
Clement
Am auzit despre acest sport de la un prieten. Sună foarte tare. Voi încerca.
Franzi
Este uimitor ce muncă ai făcut aici. Este frumos că puteți găsi toate exercițiile într-un singur loc. Mare contribuție!
Jimmy
3 septembrie 2016 la 22:27 | #
Am auzit de câteva evenimente Freeletics. Oamenii se întâlnesc acolo pentru a o face împreună. Întrebarea mea: Există mulți începători acolo? M-aș simți foarte inconfortabil între oamenii pe deplin instruiți. Poate și așa funcționează? Sincer să fiu, sunt extrem de dornic de o sesiune de Freeletics împreună. Există câteva întâlniri în zona Stuttgart (unde sunt și noi) ?