Freeletics Week 15 - The Last Hell Week - Scorul meu Calorie Guru
Acasă → Freeletics → Freeletics Săptămâna 15 din 15
Săptămâna Freeletics 15 din 15 - Finala
De vreme ce nu am vrut să fiu la fel de nesăbuit de data aceasta ca în prima săptămână a iadului (săptămâna 7), mi-am aranjat programul de lucru astfel încât să
ar putea merge la muncă mai târziu câteva zile pe săptămână.
În a șaptea săptămână, am fost parțial atât de epuizat de Ziua Iadului, încât nu a fost posibilă o sarcină optimă de muncă.
Înarmat cu banane, bare de proteine și suficientă apă, m-am plimbat spre prima mea Ziua Iadului.
Vremea s-a potrivit pentru viitoarea Săptămână a Iadului, deoarece ploua în prima zi și nu a existat nicio îmbunătățire la vedere pentru restul săptămânii.
Plănuisem nu numai să finalizez săptămâna cu succes, ci și să rup unele dintre cele mai bune lucruri personale de până acum.
În Ziua Iadului 1, Afrodita era pe ordinea de zi - Cardio ... asta nu era deloc treaba mea - Burpees la obiect și în care alte momente erau mult sub 25 de minute, trebuia să o fac cu un timp de 37:08 minute conţinut. Nu cred că mă voi împrieteni vreodată cu Afrodita!
Ziua Iadului 2
A doua Ziua Iadului a continuat să fie extrem de motivată - din păcate vremea nu s-a îmbunătățit și așa am continuat să ne antrenăm în ploaie slabă.
De data aceasta a rămas în picioare Artemis + Sit Ups MAX în program ... pentru Artemis, aveam nevoie de mai mult de o oră la început, deoarece tragerile consumaseră pur și simplu prea mult timp, dar burpele au fost din nou incluse în antrenament. Dacă ar depinde de mine, aș face doar Zeus și Kronos, deoarece nu există burpee ...
Din păcate, nu am putut termina cea de-a doua zi a infernului cu un nou record personal și așa că am reușit să ajung la Artemis 41:52 minute (cu asterisc) și 119 pentru SitUp MAX.
Ziua Iadului 3
Picioarele s-au îngreunat de la o zi la alta, însoțite de o senzație persistentă de oboseală. M-am dus la terenul de sport pentru a face a 3-a Ziua Iadului.
Aceasta a oferit prima adevărată provocare a Săptămânii Iadului, deoarece de această dată au existat două antrenamente la rând cu Venus și Hades, urmate de o unitate suplimentară SitUp MAX.
Venus a fost primul antrenament pe care l-am făcut cu Freeletics, au trecut aproape 15 săptămâni de când am avut cei mai răi mușchi răniți din viața mea după acest antrenament.
Acum m-am confruntat din nou cu acest antrenament, dar de data aceasta am fost mai în formă ca niciodată - încă nu puteam stabili un nou maxim personal și așa că am terminat Venus cu un timp de 39:30 minute.
După Venus, a urmat antrenamentul Hades, unde aveam nevoie de peste 50 de minute la acea dată, de data asta aveam nevoie doar de el 31:12 minute (cu asterisc).
În cele din urmă am reușit să rup unul dintre cele mai bune personaje ale mele! După Hades, a urmat asta SitUp MAX - Am încercat prin toate mijloacele să îmi bat recordul aici, dar după cele două antrenamente nu au mai fost decât 104 situps în termen de 300 de secunde ... din păcate!
A treia Ziua Iadului s-a terminat ....
Ziua Iadului 4
În ziua a 4-a a Iadului, dimineața, am fost surprins de o senzație dureroasă, din fericire a fost „doar” o durere a mușchilor. Am ușurat durerea cu o mulțime de ceai de ghimbir și am putut concura după-amiaza pentru a 4-a zi a iadului.
A fost din nou Artemis și de data aceasta Leg Lever MAX era pe ordinea de zi.
Plin de vigoare și motivație, m-am aruncat în sarcina celui mai bun moment al meu actual 36:23 minute (cu asterisc) a rupe ... din nou cu succes! Am avut nevoie doar de Artemis pentru a finaliza antrenamentul 34:53 minute (cu asterisc) și a reușit să realizeze un alt succes personal. A fost un sentiment minunat să stabilesc un nou punct de vedere personal în a 4-a zi a iadului.
Unitatea Leg Lever MAX a urmat imediat și am putut să mă ridic și aici Pârghie de 80 picioare îmbunătățiți în cele 300 de secunde specificate.
Până atunci, mi-a plăcut cel mai bine cea de-a 4-a Ziua Iadului în Săptămâna 15 Freeletics din Ghidul Forței.
Ziua Iadului 5
A 5-a Ziua Iadului a fost o vineri - Deoarece vin de la locul de muncă relativ devreme, am început cea de-a 5-a zi a iadului în jurul orei 15:00.
De vreme ce ne-am petrecut întotdeauna săptămânile Freeletics într-un loc de joacă relativ târziu, a fost întotdeauna pustiu. Dar într-o după-amiază de vineri, la ora 15, un loc de joacă poate fi aglomerat. La urma urmei, un copil mic a venit și m-a înveselit la SitUps!
Mișcat rapid, am început antrenamentul Dione - Am o așa-zisă legătură „iubire-ură” cu Dione, pentru că urăsc acest antrenament! Burpee, împărțit în trepte de 25 și cardio cât se poate vedea. Totuși, după antrenament, te simți incredibil de bine! Stomacul a fost atât de bine antrenat de Dione încât o privire asupra jocului provoacă întotdeauna un zâmbet ușor.
De asemenea, am reușit să îmi setez tot ce am mai bun în antrenamentul Dione din 48:34 minute (cu asterisc) pe 44:15 minute (cu asterisc) îmbunătăţi.
Ziua Iadului 6
A șasea zi a iadului ar trebui să fie mai mult despre relaxare pentru corp, deoarece antrenamentul este puțin mai scurt aici Poseidon + manetă pentru picioare MAX era în plan.
Asta mi s-a potrivit foarte bine, deoarece corpul meu a devenit din ce în ce mai greu - o zi de „pauză” mi-ar face cu siguranță bine.
După cum am planificat, am reușit să termin ultimele zile cu noi mărci personale și, de asemenea, cu Poseidon am îmbunătățit până la un moment de 12:47 minute (cu asterisc).
Următorul Manete de picior MAX Am închis unitatea cu un nou record de 81 din. O scurtă, dar reușită a 6-a zi a infernului.
Ziua Iadului 7 - Finala
Desigur, au fost 3 antrenamente în ultima zi a Săptămânii Iadului (Venus, Poseidon și Zeus) pe program.
Înainte de asta, m-am uitat la vremurile altor oameni, mai ales când vine vorba de antrenamentul Poseidon. Aici sunt uneori subminat de câteva minute ... cum o fac?
Google este prietenul tău - așa că am căutat pe Google și am urmărit un videoclip foarte interesant ... Cineva a făcut flotări chiar la poartă, doar pentru a economisi ceva timp. Nu m-am gândit niciodată la asta ... și am vrut doar să o fac așa ...
În ultima zi a iadului, soarele a strălucit în mod neașteptat, ceea ce ne-a inspirat și mai mult, deoarece cele mai bune vremuri ar trebui să fie realizate din nou astăzi.
A început cu Venus, acum 15 săptămâni a început cu Venus și s-a încheiat cu unitatea Venus ...
Pushup-uri ... jack-uri și squats profunde ... o sesiune „grozavă” pe care o am cu un nou record personal 23:56 minute ar putea termina!
1. Unitatea 1. PB - Un sentiment extraordinar!
Apoi a venit Poseidon - de data aceasta mi-am mutat „depozitul” și m-am mutat la poarta de fotbal. Am început plin de vigoare și ambiție, nu m-am concentrat pe nimic altceva și pur și simplu am pompat pull-up-urile prin ... Reușit, pentru că până la urmă timpul meu a trecut 4:54 minute (cu stea) - A fost cu aproape 8 minute mai puțin decât cu o zi înainte! Nu-mi venea să cred ce puteam face acum.
Am reușit să trec prin primele 20 și a doua 15 flotări fără oprire. Cu următorii 10 a devenit mai dificil.
Rareori m-am simțit la fel de bine ca în ziua următoare acestei reprezentații!
Acum a urmat Zeus, ultima unitate după 15 săptămâni de Freeletics ... pe scurt ... un nou best personal 24:53 minute.
O zi minunată, o senzație extraordinară de a fi reușit acest program dur timp de 15 săptămâni alături de muncă și colegi.
Nu a fost întotdeauna ușor, dar gândul de rupere nu mi-a trecut niciodată în cap în 15 săptămâni.