Frică să nu mănânc suficient
Bună ziua, sunt nou aici, dar sper să găsesc un răspuns aici.
Am luat o dietă anul trecut, nu una strictă, dar am sărit dulciuri pentru o vreme și am început să număr calorii pentru a ține evidența lucrurilor. Din păcate, ori de câte ori vreau să mănânc ceva bogat în calorii, acum mă tem mereu că ar putea fi prea mult. Uneori, seara, calculez câte calorii am și apoi există de obicei doar 1200kcal, dar asta este prea puțin, chiar mai mult, unde nu vreau să mai pierd. Dar apoi mă gândesc mereu la mine, că ai mâncat prânzul doar înainte de ora 2, ca să poți lua încă un Twix acum. "
Poate cineva de aici mă poate ajuta dacă mănânc suficient sau ce zici de gustările mele dulci.
o zi tipică pentru mine:
Dimineața:
fie un castron cu fulgi de ovăz, fulgi de porumb și bucăți de orez pufos
sau o ruladă de grâu integral cu gem sau miere
Dimineața (când sunt la școală)
1 rulou de cereale integrale cu Belga cu conținut scăzut de grăsimi, unele fructe de ex. un măr, niște legume și, de obicei, un iaurt SAU ceva mic de gustat (de exemplu, Nesquik sau Milchschnitte)
dacă nu merg la școală mă ridic mai târziu, atunci nu mai este nimic dimineața sau ceva mic (1 măr, 1 corny sau 1 iaurt)
Amiază:
ce vine pe masă, dar din moment ce eu și mama ne coordonăm mereu între noi la cină și oricum gătim foarte sănătoși, nu sunt atent la suma la prânz. Există apoi de ex. Șnițel de curcan fără pâine cu cartofi și prăjiți Legume sau spaghete integrale cu sos de roșii sau polack cu casă. Piure de cartofi sau sau sau.
Dupa amiaza:
cel mai rău moment al meu din zi, am nevoie doar de ceva dulce în fiecare zi, nu din pofte, ci pur și simplu pentru că îmi place să mănânc atât de mult, îmi place să mănânc. Din păcate, nu știu niciodată când s-ar putea să am prea multe. Fie mănânc 1 Knoppers, fie 1 Twix, Corny, Lakrtiz . Pur și simplu nu știu cât îmi permit. Ar trebui să mă despart după un Knoppers sau pot mânca și un Twix AND un Knoppers sau chiar un croissant pentru copii cu umplutură Nutella (are 250kcal și 14g grăsime)
După-amiaza este de fapt singura mea problemă, îmi poate spune cineva câte dulciuri îmi pot permite fără să mă îngraș pe termen lung. Nu mănânc doar ceva dulce din când în când după-amiaza, am nevoie doar de el pentru mine în fiecare zi
Ajun:
De fapt, nu mănânc atât de mult (din cauza gustărilor de după-amiază). 1-2 felii de pâine integrală cu tartin și un platou cu legume
Sper că acum puteți obține o imagine a dietei mele și poate să-mi dați un sfat sau să-mi spuneți câte dulciuri sunt ok și ce este prea mult. A da, beau doar apă, Fanta zero și uneori o cafea.
Mulțumiri