Cele 100 de alimente ale Dr.

... trăiește mai bine.

Potrivit Dr. Pierre Dukan poate fi consumat la nesfârșit după primele două faze ale dietei sale. La început existau 100 de articole, dar Dukan a extins acum lista.

De asemenea, puteți descărca lista originală în format PDF: 100 Dr. Mâncare Dukan în format PDF.

Apropo, veți găsi la noi și o colecție extinsă de rețete Dukan, astfel încât să puteți găti într-un mod variat cu alimentele recomandate.

Carne și măruntaie

1. Friptură de coajă
2. Friptură de file
3. Friptura de filet
4. Friptură de vită
5. Friptură de coajă
6. Limbă de vită
7. Bresaola
8. Șnițel de vițel
9. Cotlet de vițel
10. rinichi
11. Ficat de vițel
12. Șuncă slabă de porc
13. Sunca de pasare/piept de curcan afumat
14. Slănină cu grăsime redusă
15. Vânătoare (căprioară, cerb, fazan, potârnică, iepure sălbatic, tânăr)
16. Iepure, iepure

peşte

17. Loup de mer (biban/biban)
18. Cod
19. Surimi
20. Limbă tamponată
21. Talpa
22. Mulet
23. eglefin
24. Merluciu
25. Halibut
26. Hering
27. Macrou
28. Monkfish
29. Plăcuță
30. Pollack/coalfish
31. Pastrav curcubeu/pastrav somon
32. Saltea roșie
33. Somon
34. Somon afumat
35. Sardine
36. Dorată
37. Raze
38. Pește spadă
39. Ton
40. Turbot
41. Merlan
42. Caviar

fructe de mare

43. Calamari (nu prăjiți!), Calamar
44. Scoici
45. Coculi
46. ​​Cancer comestibil
47. Raci
48. Homar din Norvegia
49. Homar
50. Gambas
51. midii și Vongole
52. Stridiile
53. Creveți
54. Scoici
55. Creveți
56. Melci de mare

păsări de curte

57. Pui
58. Puii de casă
59. Ficat de pui
60. Păsări de Guineea
61. buchet
62 porumbel
63. Prepelița
64. Turcia/curcan

65. Ouă de pui
66. Ouă de prepeliță

Lactate

67. Brânză de vaci
68. Cremă de brânză slabă
69. Iaurt grecesc fără grăsimi
70 de iacuri cu conținut scăzut de grăsimi/iaurt fără grăsimi (de asemenea îndulcit cu aspartam și fructe)
71. Laptele degresat

Produse vegetale care conțin proteine

legume

73. Anghinare
74. Sparanghel
75. Vinete
76. Sfeclă roșie
77. Broccoli/muguri de broccoli
78. Toate tipurile de varză (varză roșie, varză albă, varză savoy, varză de Bruxelles, cohlrabi ...)
79. Morcovi
80. Țelină/bastoane de țelină
81. Cicoare
82. dovlecei
83. Castraveți
84. Fenicul
85. Fasole/fasole franceză/mazăre de zăpadă
86. Praz
87. Ciuperci
88. ceapă
89. Inimile palmelor
90. boia
91. Dovleac
92. Ridichea, ridichile
93. Rubarba
94. Salată (salată, salată iceberg, rachetă, năsturel, lucernă ...)
95. Germenii și germenii de fasole
96. spanac
97. Napi
98. Chard elvețian
99. Roșii
Al 100-lea teltower

Alimente adăugate recent

101. Fidea Shirataki, alternativ fidea Kelp
102. Ulei de măsline (1 linguriță)
103. Fructe de goji

---