Fruct alcalin - 30 fructe pentru echilibrul acido-bazic - WE WILD
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 13 ianuarie 2020
Publicat la: 10 ianuarie 2020
Doriți să mâncați puțin mai sănătos și să vă echilibrați echilibrul acido-bazic? Fructele de bază vă pot ajuta în acest sens!
Știați că jumătate din toți oamenii sunt nebuni? Deci, nu cu o dispoziție proastă, ci supărat fizic? Consumați prea multe alimente acide.
Rezultatul: oboseală, lipsă de aparență, arsuri la stomac, dureri de cap, susceptibilitate la infecții, crampe musculare, piele pătată și multe altele.
Nu ai chef? Apoi, dieta dvs. ar trebui să fie formată din 80% alimente care formează baze. Acesta este singurul mod în care corpul nostru poate rămâne în echilibru.
Pentru ca tu să reușești, îți vom dezvălui legume de bază care te vor ajuta și în același timp vor gusta delicioase.
Puteți afla în această postare
De ce este important să mănânci fructe de bază
Rămânem sănătoși doar dacă echilibrul acido-bazic al corpului nostru este în echilibru. Cu toate acestea, nu există studii științifice în acest sens. Cu toate acestea, mulți susținători ai acestei forme de nutriție. De ce?
Ei bine, sincer, toți mâncăm prea puține fructe. Deci nu există absolut nici un rău în el. Majoritatea legumelor și fructelor sunt de bază.
Cu fiecare bucată reușim să readucem echilibrul acido-bazic și să evităm supraacidificarea.
Luăm o mulțime de vitamine și minerale cu fiecare bucată de fructe. Corpul nostru are nevoie de acestea pentru a funcționa corect.
Multe boli precum neurodermatita, artroza, osteoporoza, alergiile, aritmiile cardiace, dar și problemele de somn pot prospera într-un corp supraacid.
Ceea ce ar trebui să mănânci puțin sunt alimente acide și acide. Acestea nu ar trebui să reprezinte mai mult de 20% din alimentele zilnice.
Înainte de a arăta fructe alcaline, trebuie mai întâi să știți ce alimente acide să tăiați.
Alimentele care formează acid sunt
- carne
- brânză
- cafea
- alcool
- zahăr
- și toate proteinele animale
În plus, stilul nostru de viață ne face acizi. Stilul de viață sedentar, stresul excesiv și nicotina ne afectează permanent!
Ce face fructe de bază
Practic, alimentele de bază sunt toate cele care conțin minerale și oligoelemente. La fel ca calciu, potasiu, sodiu, magneziu și fier. Acestea sunt metabolizate într-un mod alcalin după ce au mâncat.
Potasiul este foarte important pentru echilibrul acido-bazic.
Dacă mănânci multe alimente acide, consumi și prea puține minerale și vitamine. Pentru că nu o veți găsi în carne, brânză și altele asemenea.
Fructele alcaline care sunt ambalate cu oligoelemente și minerale sunt, prin urmare, un agent de formare a bazelor deosebit de bun.
Conține fructe alcaline
- Minerale și oligoelemente
- Antioxidanți
- substanțe vegetale secundare
- acizi grași sănătoși
- Vitamine
Deci: să umplem coșul cu fructe și să aducem echilibrul acido-bazic. Acum puteți afla ce fructe alcaline sunt potrivite în mod special pentru acest lucru.
Fruct alcalin deosebit de sănătos
Se face distincția între alimentele puternic de bază și cele slab de bază. Fructele sunt practic de bază mediu spre slab.
De aceea trebuie să pui o mulțime de legume în dieta ta. Deoarece o mulțime de legume sunt metabolizate în organism într-un mod puternic alcalin.
Recomandare video
În plus, veți primi câteva sfaturi de pregătire și rețetă.
De exemplu, puteți pune multe tipuri de fructe în musli.
Atenție însă: laptele nu este un aliment alcalin. Nici laptele de soia și de cereale nu sunt alternative. Cu toate acestea, migdalele au un efect de bază. Deci laptele de migdale este permis.
Se amestecă fructele și laptele de migdale cu fulgi de cocos, fulgi de migdale tigru sau nuci. Delicios!
ananas
Mega delicios și sănătos pe deasupra. Ești binevenit să ajungi la ananas. Cu doar 60 de calorii la 100 de grame, se spune că te ajută să slăbești. Motivul pentru aceasta sunt enzimele care stimulează arderea și digestia grăsimilor.
Veți găsi o mulțime de vitamine și minerale precum natirum, potasiu și fier în fructele exotice. Vitaminele A, E, B1, B2, B6 și C.
Dar vă rugăm să folosiți ananas proaspăt. Desigur, acest lucru nu se aplică conservelor de fructe. Se amestecă cu mult zahăr.
Merele
Un măr pe zi ... știi cum merge, nu? Dar există de fapt ceva în zicală. Merele sunt incredibil de sănătoase. Mai ales dacă le mănânci în coaja lor. Aici sunt ascunse majoritatea vitaminelor.
Merele sunt adevărate bombe minerale. În total sunt ascunse 30 de vitamine și oligoelemente diferite. Magneziu, fosfor, potasiu, calciu și fier.
Cantitatea mare de fibre este bună pentru digestia noastră și ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp.
În funcție de soi, un măr are 45 până la 70 de calorii la 100 de grame.
Caise
Dulce, mic, portocaliu și sărac în calorii. Caisele sunt fructe minunate. Cu doar 48 de calorii și gustul lor dulce, sunt perfecte pentru mueslis și smoothie-uri. Sunt, de asemenea, o gustare minunată pentru birou.
Caisele sunt bogate în provitamină A, ceea ce asigură o piele moale, frumoasă și o vedere puternică. Și, pe deasupra, veți găsi și fier, magneziu și potasiu.
Banane
În timp ce majoritatea fructelor sunt slab bazice, bananele sunt printre cei mai buni alcalinizatori. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de potasiu și magneziu.
Apropo: Puteți mânca și banane verzi. Cu toate acestea, bananele galbene sunt mai sănătoase. Fructele cu piele galbenă conțin mai mulți antioxidanți care sunt buni pentru sistemul imunitar.
Cu 88 de calorii, bananele sunt mai calorii decât alte tipuri de fructe.
Arată bine în muesli, smoothie-uri sau pur și simplu ca o mică lovitură de energie atunci când lucrurile trebuie făcute rapid.
Căpșune
Ambalate cu vitamina C și un amestec de dulceață și aciditate, căpșunile sunt pur și simplu imbatabile. Desigur, numai cele care nu sunt expediate pe jumătatea lumii înainte să le mâncăm.
Profitați la maximum de sezonul căpșunilor cu noi. De altfel, plantele cresc într-un ghiveci de flori pe balcon fără probleme.
Preferatul meu: lapte de migdale cu căpșuni piure și banane. Super gustos și sănătos.
Grapefruit
Te grimaci la gândul la grapefruit? Nu face aia. Oferiți o nouă șansă fructului ușor amar. Grapefruitul este foarte sănătos și cu doar 42 de calorii la 100 de grame, este ideal pentru cei care doresc să slăbească.
Pot reduce tensiunea arterială și pot stimula arderea grăsimilor.
Veți găsi multă vitamină C. 100 de grame acoperă deja 60% din necesarul zilnic de vitamina C. În plus, există potasiu și puțin calciu și magneziu.
afine
Se spune că micile boabe albastre sunt cele mai sănătoase fructe din lume. Aveți tone de antioxidanți, minerale și vitamine.
Dacă ai ocazia vara, cumpără afine sălbatice la piața fermierilor sau mergi să le culegi singur. Sunt mult mai sănătoși decât afinele cultivate.
Afinele pot fi gustări minunate, amestecate cu musli sau amestecate cu lapte de banane și migdale pentru a face o băutură delicioasă.
Cireșe
Când vara este sezonul de vârf pentru cireșe, ar trebui să profitați din plin de ea. Cireșele sunt bombe cu vitamine foarte sănătoase și adevărate. Veți găsi în special vitamine C și vitamine B în fructele roșii mici.
Dar, de asemenea, gustați mineralele fier, potasiu, calciu și magneziu la fiecare mușcătură.
Există 60 de calorii în 100 de grame de cireșe. Dacă îndrăznești să încerci vișinele mai mici, poți economisi 10 calorii la 100 de grame.
Cireșele au cel mai bun gust proaspăt. În băuturi, muesli și altele asemenea, nu m-au convins încă.
Mici, verzi și păroși - kiwi sunt un fruct alcalin complet subevaluat. Sunt bogate în beta caroten, vitamine B, vitamina C, fier, magneziu, calciu și potasiu.
Oferă salate de fructe, în special, anumite lucruri datorită culorii și acidității lor.
Kiwi-urile conțin o mulțime de fibre care vă vor umple mult timp și cu 60 de calorii la 100 de grame sunt o gustare bună pentru oricine dorește să slăbească.
PS: Kiwi-urile au efect antioxidant asupra pielii. Acestea inhibă inflamația și pot fi utilizate ca exfoliant pentru un ten strălucitor.
Piersici
O vară fără piersici nu este o vară. Îmi plac fructele păroase:) Preferabil proaspete și direct din copac.
Veți găsi potasiu, calciu și magneziu în el. Dar și vitaminele A, B1, B2, B3 și C.
Apropo, piersicile sunt un fruct foarte bun pentru oricine este stresat. Nivelurile lor ridicate de niacină și B3 calmează nervii și le luminează starea de spirit.
Coacăze negre
Dacă doriți să mâncați mai multe alimente alcaline, verificați raftul de fructe pentru coacăze negre. Micile fructe de padure negre contin de 3 ori mai multa vitamina C decat lamaile.
Conținutul de potasiu este, de asemenea, impresionant. Există de două ori mai mult în fructe de pădure decât într-un măr.
Coacăzele negre conțin antociani, care resping substanțele care dăunează celulelor. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și reduce inflamația.
Fructe uscate
De la struguri uscați la caise până la prune - toate sunt fructe de bază. Cu toate acestea, numai atâta timp cât nu sunt sulfurate și îndulcite suplimentar.
Smochinele și stafidele uscate au un efect foarte de bază. Cel mai bine este să le amestecați în muesli sau smoothie pentru dulceață naturală.
Apa este îndepărtată din legumele uscate. Cu toate acestea, mineralele și oligoelementele rămân complet și foarte concentrate.
Atenție însă: fructele uscate conțin multă fructoză și calorii. Deci, este mai bine să nu exagerați atunci când gustați!
Pepene
Pepenii verzi sunt grozavi. Te saturi, nu mai ai sete și în același timp îți speli toată fața cu el în timp ce mănânci.:)
Acestea sunt formate din 95% apă și au doar 31 de calorii la 100 de grame. Au intrat pe lista de bază a fructelor, deoarece sunt bogate în potasiu și vitamina A.
În zilele călduroase puteți purea pepene verde cu puțină lămâie, amestecați și congelați. Nu uitați să amestecați la fiecare 20 de minute. Ai deja un sorbet delicios.
Lămâi
Deși lămâile sunt foarte acide, ele sunt metabolizate în organism într-un mod alcalin. Puteți adăuga suc proaspăt de lămâie la multe smoothie-uri. De asemenea, arată bine ca aditiv în apa de la robinet.
De asemenea, le puteți adăuga în salată în loc de oțet.
Veți găsi o mulțime de potasiu și magneziu în fructele mici galbene. Și bineînțeles vitamina C.
Se spune că lămâile stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de droguri de detoxifiere miraculoase. Lămâile promovează utilizarea fierului, care este deosebit de important pentru vegani și vegetarieni.
Alți formatori de bază buni
- Pere
- Mure
- Curmale proaspete
- Zmeură
- lămâie verde
- Mandarine și nectarine
- Mango
- Prune Mirabelle
- portocale
- Gutuile
- papaya
- Afine
- Agrișe
- Fruct de stea
- struguri
- Prune și prune
Cum se mănâncă cel mai bine fructe alcaline
Următoarele se aplică tuturor tipurilor de fructe: cu cât sunt mai proaspete, cu atât conțin mai mulți nutrienți. Un măr cules direct din copac este mult mai sănătos decât unul din supermarket.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Dacă aveți opțiunea, ar trebui să obțineți fructe direct de la un fermier sau să le cumpărați de la piața fermierilor.
Odată ce ai o mulțime de fructe acasă, îl poți folosi pentru a prepara o salată delicioasă de fructe. O puteți rafina cu migdale sau castane. 2 porții de fructe pe zi ar trebui să fie minimul.
Împreună cu legumele obțineți 5 porții. Deci 3x legume și 2x fructe.
Puteți combina multe pentru a face un smoothie. De exemplu, spanacul este întotdeauna foarte bun în smoothie-urile alcaline.
Concluzia noastră
Fructele care formează baza ar trebui să ajungă regulat pe farfurie. De preferință proaspăt și fără preparare. Vitamina C, în special, este foarte sensibilă la căldură și este distrusă în mare măsură atunci când vă încălziți.
Amestecați bine fructele și legumele de bază și încercați să obțineți 5 porții pe zi. Atunci corpul tău se va întoarce în curând în echilibrul său acid-bazic.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.