Fructe uscate pe dietă - capcană pentru calorii sănătoasă sau urâtă

Midiile entuziaste nu vor să rateze fructele uscate. Dar: Câte calorii sunt de fapt în fructele uscate?

uscate

Fără îndoială, fructele uscate sunt precum

  • Banane
  • Merele
  • Pere
  • Căpșuni sau
  • Afine

sănătos și gust deosebit de delicios atât pur, cât și în mueslis sau prăjituri. Dacă vrei să slăbești și ai poftă de dulciuri, ar trebui să folosești mai degrabă mere uscate decât o batonă de ciocolată.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm acest lucru Fructele uscate conțin mai multe calorii ca fructe proaspete. Fructele uscate conțin doar douăzeci la sută din lichidul pe care îl are fructele proaspete. În principiu, ingredientele sunt păstrate în fructele uscate, dar mănânci mai mult decât fructe proaspete.

Prin urmare, cantitățile mai mari de fructe uscate pe care le puteți consuma înseamnă că consumați mai multe calorii. În plus, fructele uscate conțin ceva mai puține vitamine, deoarece acestea se pierd în timpul uscării.

Fructele uscate dau corpului energie

Sportivilor le place în special să mănânce fructele uscate între mese, deoarece restaurează rapid energia corpului.

Cu toate acestea, dacă mănânci fructele uscate la dietă, ar trebui să știi asta

  • de exemplu. 25g chipsuri de banane conțin 81,5 kcal,
  • merele uscate au încă 63,8 kcal.

În comparație, totuși, ar trebui să știm că ciocolata are de două ori mai multe calorii. Atunci când este consumat cu măsură, consumul de fructe uscate nu reprezintă o problemă pentru sportivi și pentru cei care doresc să slăbească. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, ar trebui să mâncați două porții de fructe pe zi - dintre care una poate fi consumată sub formă de fructe uscate.

Fructele proaspete au mai puține calorii decât fructele uscate

Deci, dacă doriți să slăbiți constant și rapid, ar trebui să evitați fructele uscate și să mâncați în schimb fructe proaspete, cum ar fi mere sau pepeni verzi.

Cu toate acestea, la un moment dat majoritatea oamenilor simt pofte de ceva dulce. În acest caz, puteți folosi fructe uscate fără a vă simți vinovați.