Puterea aerului proaspăt Acest sport arde cele mai multe calorii în weekend

aerului

Funcționare: 400-700 kcal/h

Fugi Forrest fugi! Joggingul este unul dintre cele mai populare sporturi. Pe de o parte, pentru că nu necesită mult - o ținută confortabilă, pantofi buni, poate o listă de redare motivantă și ești bine să mergi! Dar mai ales pentru că alergatul este unul dintre cele mai eficiente sporturi de rezistență - 400 până la 700 de calorii pot fi arse într-o oră. Dacă faceți jog regulat, vă mențineți și sistemul cardiovascular.

Tenis: 380 - 700 kcal/h

Sari imprejur! Poți pierde în greutate jucăuș cu tenisul. Un meci ca acesta nu este doar distractiv, ci antrenează și coordonarea, flexibilitatea, rezistența și fitnessul. Mișcarea constantă și reacțiile rapide stimulează, de asemenea, creierul. În funcție de joc, pot fi consumate între 380 și 700 de calorii pe oră. Depozitele de grăsime enervante pot fi reduse în mod eficient cu acest sport și se pot construi mușchii.

Drumeții: 300-360 kcal/h

Plăcerea morarului? Nu, drumețiile nu sunt în niciun caz doar pentru pensionari, sunt absolut la modă și pot fi, de asemenea, destul de epuizante. Lucrul bun în acest sens: Deoarece mușchii picioarelor și fesierii sunt antrenați în principal atunci când fac drumeții, articulațiile sunt scutite, în special genunchiul. În jur de 300-360 de calorii sunt consumate într-o oră. Și apropo, puteți adulmeca pădurea proaspătă sau aerul de munte și vă puteți bucura de vederi fantastice. Aveți grijă, totuși, dacă inițial sunteți supra-motivați - ar trebui totuși să economisiți suficientă forță pentru coborâre!