Fructele care îngrașă Medisite
Fructoza este zahărul din fructe. Se transformă în trigliceride prin ficat. În exces, consumul său duce la o creștere a acestor grăsimi din sânge.
Pe termen scurt, fructoza, ca tot zahărul, poate duce, prin urmare, la creștere în greutate.
Pe termen lung, acest lucru promovează formarea de plăci de aterom (depozite de lipide pe peretele arterelor), responsabile de boli cardiovasculare, infarct și tromboembolism, cum ar fi flebita sau embolia pulmonară.
De asemenea, nu abuzați fructe foarte dulci și, prin urmare, caloric:
- banane (90 de calorii/100 g);
- cireș (60 calorii/100 g);
- struguri (67 calorii/100 g);
- smochine (67 calorii/100 g);
- mango (65 calorii/100 g);
- kaki (68 calorii/100 g);
- litchi (70 calorii/100 g).
Bine de stiut: vișinele sunt de două ori mai bogate în carbohidrați și calorii decât un fruct ca pepenele verde, dar această cifră este încă rezonabilă. De exemplu, o mână de cireșe (aproximativ 100 g) este mai mică caloric doar două mici fursecuri cu unt.