Fructele de mare sunt o sursă bună de proteine - Pret a Train
Postat de Pret-a-Train 11 septembrie 2020
Fie că doriți să construiți mușchi sau să pierdeți în greutate, aportul de proteine este esențial. Consumul de proteine la fiecare masă vă va ajuta să vă mențineți masa musculară în formă bună. Indiferent de ce tip de dietă urmați, este important să consumați proteine.
Există desigur multe tipuri de surse de proteine. Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, există surse vegetale de proteine. Într-adevăr, acestea sunt alimente proteice care sunt adesea potrivite pentru toată lumea.
Dacă nu sunteți vegetarian sau vegan, aveți o gamă largă de surse de proteine. De fapt, majoritatea oamenilor tind să mănânce pui slab, piept de curcan, ouă și uneori carne roșie. Cu toate acestea, fructele de mare sunt una dintre cele mai mari surse de proteine.
Dacă nu sunteți un iubitor de fructe de mare sau încercați să vă schimbați dieta, continuați să citiți acest articol. S-ar putea să ajungeți să vă placă peștele odată ce cunoașteți beneficiile.
Fructele de mare, o sursă de proteine: peștele
Peștele este un tip de fructe de mare care este o sursă excelentă de proteine. Majoritatea peștilor au un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi. Peștele este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale. Este, de asemenea, cunoscut ca una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru aportul de omega 3. Acest tip de acid gras nu este produs în mod natural de corpul nostru. Acesta este motivul pentru care toată lumea ar trebui să mănânce pește cel puțin de două ori pe săptămână pentru a compensa.
Cei mai cunoscuți pești care sunt plini de proteine și omega 3 sunt după cum urmează. somon, macrou, conserve de ton, cod, hering și păstrăv de lac.
La 100 de grame, somonul conține 20 de grame de proteine și între 1000 și 1500 de grame de omega 3. Macroul conține 19 grame de proteine; conserve de ton 28 de grame; cod 18 grame; hering 23 grame; păstrăv cu 20 de grame mai mult sau mai puțin.
Desigur, cât de sănătos este va depinde de modul în care este gătit. Cu cât adăugați mai multe grăsimi în timpul gătitului, cu atât vor fi mai multe calorii.