Fructele sănătoase cu putere aparțin pe farfurie - blogul de fitness

8 noiembrie 2013

putere

Pe lângă toate fructele sănătoase și gustoase, patru dintre ele merită luate în considerare în special. Înțelesul este roșia, smochinul, zmeura și portocala. Pe lângă speciile exotice obișnuite, ar trebui să existe suficient spațiu pentru aceste patru.

Rosia

Legumele cu fructe conțin cantități mari de licopen carotenoid. O apărare naturală împotriva cancerului pancreatic, cancerului mamar și cancerului pulmonar. Prin urmare, consumul regulat de roșii reduce riscul unei astfel de boli. De asemenea, protejează mai bine împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor circulatorii.

FIG

Smochinele sunt pline de vitamine. De asemenea, sunt furnizori de fier, potasiu și calciu. Ajută digestia pe măsură ce semințele mici se umflă în intestin și acționează ca fibre. Ca fructe uscate, au și mai mulți nutrienți. Cu toate acestea, au și mai multe calorii. Smochinele sunt, de asemenea, agenți de purificare a sângelui.

Zmeura

Zmeura reglează ciclul feminin și reduce durerile menstruale. Prin urmare, fructele roșii ar trebui consumate în mod regulat - cel puțin o dată pe lună. Frunzele boabelor sunt, de asemenea, benefice și sănătoase. Pot fi preparate sau adăugate la smoothie-ul de dimineață.

Portocala

Portocala de citrice ne oferă acid folic și potasiu. Ambele previn eliminarea calciului important din oase și contracarează osteoporoza. Fibrele și vitamina C conținute în portocală întăresc și sistemul imunitar. Cu toate acestea, rareori scurtează răceala. Aprovizionarea regulată a fructelor, cu toate acestea, poate preveni unul sau altul de răcire.