Fructele uscate ajută la o dietă
Fructele uscate au o tradiție foarte lungă. Cu sute de ani în urmă oamenii au uscat fructele pentru a le face durabile. De exemplu, smochinele uscate, curmalele și migdalele au fost întotdeauna hrana caravanelor din deșert. Fructele uscate nu sunt doar delicioase și aromate, ci și deosebit de sănătoase. Este bogat în minerale, oligoelemente și vitamine. Cu toate acestea, acestea din urmă nu sunt disponibile în aceeași măsură ca și în cazul fructelor proaspete. Deoarece conținutul de fructoză este mai mare, fructele uscate au semnificativ mai multe calorii decât fructele proaspete.
Puterea și energia din fructele uscate
Fructele uscate oferă multă putere și energie. Cu siguranță pot fi consumate în timpul unei diete. Cu toate acestea, trebuie să urmăriți întotdeauna valorile calorice ale fructelor. Chiar și atunci când urmezi o dietă, nu trebuie să eviți complet zahărul și dulciurile. Ai fi epuizat și neputincios repede. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la un baton de ciocolată, fructele uscate sunt alegerea mai bună. Au aproximativ jumătate din calorii ca ciocolata. Împărțiți rația zilnică de fructe uscate. Cântărește-le în avans și calculează câte calorii conțin (de exemplu, 25 de grame de chipsuri de banane au în jur de 85 de calorii).
Avem întotdeauna nevoie de un impuls de energie, mai ales când vine vorba de munca fizică și mentală. Mănâncă câteva fructe uscate între mese sau coaceți biscuiți gustoși cu musli. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că forța de muncă este întotdeauna disponibilă.
Atunci când cumpărați fructe uscate, trebuie acordată atenție calității. Preferați fructele uscate organice din magazinul de produse naturiste, care sunt oferite în calitate nesulfurată.
Faceți-vă propriile fructe uscate
Perele, bananele, prunele și merele etc. pot fi uscate ușor acasă într-un deshidratator automat. Dacă aveți propria grădină cu câțiva pomi fructiferi, vă puteți usca un rezervor pentru tot anul în timpul sezonului de recoltare. Deci, știi întotdeauna exact de unde provin fructele uscate și cum au fost tratate. Fructele uscate trebuie păstrate întotdeauna într-un ambalaj uscat și etanș. Altfel ar putea atrage umezeala și deveni mucegăit. De asemenea, dăunătorii consideră că bucățile uscate de fructe sunt gustoase. Prin urmare, are dublu sens să le protejăm bine.