Frumos peste noapte - somnul tău frumos - piele frumoasă și sănătoasă cu Schaebens
Ne practicăm rutina de îngrijire de dimineață la o vârstă fragedă și fiecare mișcare este perfectă ca un adult tânăr. Ochii obosiți sunt evocați, roșeața ascunsă și porii mari invizibili. Că abia am dormit este adesea observat doar de căscatele noastre contagioase. Lipsa frecventă de somn nu poate fi ascunsă pe termen lung. Pentru că, pe lângă îngrijirea corectă a pielii, nutriție și exerciții fizice, somnul are un efect enorm pozitiv asupra carismei noastre.
Dar ce este mai exact despre somnul frumos? Și cât timp ar trebui să dormim de fapt?
Da, există de fapt somn de frumusețe. În timp ce dormim, pielea noastră se regenerează, celulele vechi mor și se formează altele noi. Faptul este că cei care sunt fericiți în timpul zilei dorm mai bine noaptea. Printre altele, serotonina „hormonul fericirii” este responsabilă de acest lucru. Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale serotoninei este efectele sale asupra dispoziției. Ne oferă un sentiment de seninătate, mulțumire și pace interioară. În timp ce corpul nostru eliberează serotonină în principal în timpul zilei, devine odată cu creșterea întunericului Melatonina turnat. „Hormonul somnului” Melatonina joacă un rol important în somnul nostru de frumusețe, deoarece influențează ritmul zi-noapte al corpului.
Dacă ai încredere în marile studii medicale, asta minte durata ideală de somn la 7-8 ore. Mai puțin somn are un impact clar asupra performanței și carismei - probabil că toată lumea a observat asta în sine. Dar și prea mult dormi, mai ales în combinație cu lipsa exercițiilor fizice, este dăunător și poate chiar favoriza boala. Cu toate acestea, rezultatele studiilor se referă la adulți cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani. Copiii și adolescenții au nevoie în mod natural de un somn mult mai mare, în timp ce persoanele în vârstă, din cauza producției scăzute de Melatonina, începe ziua relaxat după doar 5 până la 6 ore.
Dar pentru că nu este întotdeauna avantajos să te deduci automat de la ceilalți, un test individual de somn este o idee bună. De exemplu, dacă aveți câteva zile libere sau sunteți în vacanță, puteți folosi acest timp pentru a merge la culcare când sunteți obosit și pentru a vă ridica imediat ce vă treziți singuri. Dacă vă simțiți bine odihnit și în formă în zilele respective, adăugați durata somnului nopților și utilizați acest lucru pentru a vă determina media personală.
Pe lângă durata somnului, acesta joacă și un rol Calitatea somnului un rol semnificativ. Sforăitul puternic, televizor și zgomote din trafic, aer uscat, o poziție incorectă de somn și saltele incomode distrug orice somn frumos. De asemenea, important: igiena! Lenjeria de pat trebuie schimbată în general la fiecare 2 până la 3 săptămâni. De regulă, pierdem în medie 1,5 litri de lichid pe noapte. Acarienii, ciupercile, mucegaiul și microbii se simt ca acasă în acest amestec de transpirație și piele moartă. Acest lucru explică, de asemenea, de ce nu ar trebui să te culci cu părul ud.