Frumusețea care vine din interior
O dietă echilibrată poate, în mod aparent, să contribuie mult mai mult la arătarea bună decât să ajungi la borcane și căzi cu cremă.
Adevărata frumusețe vine din interior - ar trebui să existe de fapt multe în această înțelepciune bine-cunoscută. Ceea ce mâncăm nu numai că ne afectează silueta, ci și pielea, părul, unghiile și țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, foarte puțini oameni par să fie conștienți de această legătură, în special cei mai tineri, așa cum a arătat un studiu recent în numele lui Schwenninger Krankenkasse. Potrivit acestui fapt, 40% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani cheltuiesc mai mulți bani pe produse de înfrumusețare decât pe alimentația sănătoasă. În realitate, nu este dificil să compui alimentele în așa fel încât să poată înlocui o mare parte din exfoliați, creme și altele asemenea. Sfaturi despre subiectul alimentelor de înfrumusețare sunt disponibile, de exemplu, pe www.mach-es.de.
- Fructe și legume: Pielea rămâne netedă și fermă pentru o lungă perioadă de timp, mai ales atunci când aportul de vitamine este asigurat. Acest lucru se poate realiza dacă mâncați trei porții de legume și două porții de fructe pe zi. O porție este cantitatea care se potrivește într-o mână. Cea mai importantă componentă anti-îmbătrânire este vitamina C din fructe și legume proaspete. Contracarează îmbătrânirea prematură a pielii prin compuși agresivi de oxigen. Vitamina E - conținută în uleiul de germeni de grâu, soia și cerealele integrale - favorizează elasticitatea pielii. Pielea, părul și unghiile au, de asemenea, nevoie de suficiente vitamine din
Grupul B. Se găsesc în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală. Singura excepție: vitamina B12. Dacă mâncați vegan sau vegetarian, ar trebui să vă întrebați medicul de familie dacă suplimentele alimentare ar fi utile.
- „Grăsimi bune”: așa-numita piele cu probleme lipsește adesea de grăsimi nutriționale potrivite. „Inflamarea pielii poate fi adeseori controlată printr-un aport suficient de acizi grași omega-3 din uleiul de rapiță sau din peștii grași de mare, cum ar fi heringul”, spune Thies-Benedict Lüdtke, expert în nutriție la Schwenninger Krankenkasse. Specialistul recomandă una sau două mese de pește pe săptămână, în același timp ar trebui să înlocuiți cârnații cu conținut ridicat de grăsimi cu cei slabi. Deoarece carnea grasă asigură în principal grăsimi omega-6, care favorizează inflamația.
- Zahăr: Numeroase studii arată că zahărul poate fi un „turbo inflamator”. Prin urmare, este recomandabil să mâncați cât mai puține dulciuri. Avertisment: Există multe zahăr ascunse în multe produse finite, cum ar fi ketchup, băuturi răcoritoare și gustări.
-Apă: Potrivit sondajului, mai mult de 80% dintre respondenți fac un efort să bea suficient pentru a-și menține pielea frumoasă. Bine atunci! Un sfat pentru a ușura: pregătiți două sticle de apă dimineața. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Dacă doriți, puteți programa și un memento de băutură pe telefonul mobil.