Frustrarea cauzelor de a mânca; Opțiuni de tratament
Notă: clarificarea medicală promptă este esențială pentru toate simptomele, deoarece acestea pot fi cauzate de boli foarte grave. Prin urmare, vă recomandăm să contactați medicul dumneavoastră de specialitate sau medicul de familie sau serviciile de urgență ale spitalului.
Descrierea mâncării cu frustrare
Ce este mâncarea frustrării?
Frustrația de a mânca (numită și comportament alimentar emoțional) este o reacție inconștientă a oamenilor la sentimente negative (și, de asemenea, pozitive). Este unul dintre multele comportamente pentru a compensa sentimentele negative - această strategie este menită să „combată” presiunea psihologică cu mâncarea. Pe termen lung, acest lucru este altceva decât sănătos și are un impact negativ asupra sănătății și greutății corporale. De multe ori aceasta nu este o dietă sănătoasă, deoarece pofta îi face pe oameni să-și dorească alimente mai nesănătoase.
Dezvoltarea alimentelor cu frustrare
De ce ai tendința să mănânci frustrare? Care sunt motivele pentru aceasta?
Pot exista numeroși factori declanșatori pentru mâncarea cu frustrare. Conflictele la nivel de relație (în familie sau cu un partener) sau stresul la locul de muncă pot declanșa nemulțumiri, ca și supraponderalitatea.Depresia, stresul sau anxietatea au un efect negativ asupra comportamentului alimentar și senzațiile mai puțin grave, cum ar fi oboseala și epuizarea, pot juca, de asemenea, un rol . Un alt motiv pentru mâncarea frustrării, care la rândul său creează un cerc vicios, este disprețul de sine. Înțeles, dacă persoana în cauză mănâncă prea mult din acest motiv, nu contribuie la bunăstarea lor. Se plânge de sentimente de vinovăție și are conștiință vinovată.
Mâncarea din frustrare poate fi privită și ca un fel de strategie de represiune. Unii oameni ajung să cunoască sentimentul bun pe termen scurt pe care îl aduce mâncarea în copilărie.
Cei care se confruntă cu mult stres tind să mănânce rapid cantități mari de alimente fără să acorde atenție. Hormonii eliberați în timpul stresului promovează dorința de alimente dulci și grase. Masa gata preparată câștigă o masă sănătoasă și echilibrată, mai ales atunci când trebuie să meargă rapid datorită tensiunii și ritmului agitat.
În plus, creierul are nevoie de zahăr pentru sarcinile de gândire. Sentimentul de foame rezultat înseamnă că se consumă mai multe alimente decât are nevoie organismul de fapt. Apetitul sau problemele mentale nu mai pot fi distinse de senzația de foame. Fără conștientizarea corectă și atenția necesară, plăcerea se pierde și oamenii doar umplu mâncarea în sine, fără să se simtă bine.
Soluții pentru mâncarea frustrării
Ce poți face despre mâncarea frustrării?
Soluția constă în a găsi problema reală sau, în cel mai rău caz, a bolii de bază (de exemplu, depresia) și a căuta ajutor terapeutic. O vizită la medic este esențială în acest caz. Chiar dacă ați câștigat în greutate din alimentele nesănătoase, ar trebui să vă permiteți să fiți controlați, deoarece supraponderalitatea reprezintă un risc pentru sănătate. În unele cazuri, pierderea în greutate este necesară pe lângă tratamentul psihoterapeutic.
Este important să identificați și să acceptați adevăratele sentimente. Este perfect și normal să fii trist din când în când - sentimentele pozitive și negative fac parte din viață. Oamenii simt rapid că trebuie să „remedieze” sentimentele negative și să vadă mâncarea ca pe o strategie pentru a le face față. Din punct de vedere rațional, însă, aceasta nu este soluția și tinde să înrăutățească problemele, deoarece poate afecta stima de sine.
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar din moment ce mâncarea frustrată este o ieșire pentru alte probleme, este important să ai grijă de tine și să te concentrezi pe o perspectivă globală optimistă asupra vieții.