Frustrarea dietei Acesta este motivul pentru care te îngrași mereu iarna
De îndată ce este frig afară, ne este foame de orice are calorii. Cinci motive pentru care ne place să mâncăm (și să ne îngrășăm) atât de mult acum.
Cel mai târziu după primele furtuni de toamnă, chiar și cele mai bune rezoluții zboară peste bord. Bombe cu calorii? Aduceți-l! Pentru profesorul Christoph Klotter, psiholog nutrițional la Universitatea din Fulda, aceasta nu este o surpriză. El estimează că, în medie, vom câștiga două până la trei kilograme până la sfârșitul iernii. Motivele pentru aceasta sunt:
1. Mâncăm mai mult iarna
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Massachusetts, mâncăm cu aproximativ 220 de calorii în plus pe zi în ultimul trimestru al anului!
Contramăsură: Controlează-ți aportul de calorii. După ce ați golit întreaga farfurie pentru biscuiți, mâine va exista salată sau legume cu carne, pește sau brânză - proteina vă umple și stimulează arderea grăsimilor.
2. Zaharul si grasimile sunt un confort pentru melancolia iernii
Cu cât zilele sunt mai scurte, cu atât scade barometrul de dispoziție. Nu există lumină pentru producerea hormonului fericirii serotonină. Prin urmare, dorim alimente grase, cum ar fi gâscă friptă, fondue de brânză și nuci, care conțin mult triptofan pentru producerea serotoninei. Zahărul și, prin urmare, cookie-urile ajută, de asemenea, pentru ca hormonul fericirii să funcționeze corect.
Contramăsură: Ieși în aer curat! Chiar și într-o zi înnorată, există încă suficientă lumină pentru producerea serotoninei. Dacă asta nu ajută, faceți terapie cu lumină.
3. Mai bine să te duci acasă decât să faci jogging
Cine vrea să facă jogging în întuneric în lapoviță când o seară confortabilă face semn acasă? Cu toate acestea, cu mai mult exercițiu, nu numai că ai arde mai multe calorii, dar ai mânca și mai puțin. Deoarece exercițiile fizice scad hormonul foamei grelina și stimulează peptida hormonului supresor al apetitului YY.
Contramăsură: mută sportul tău preferat în interior. Bicicliștii trec la antrenorul de acasă, joggers la o bandă de alergat.
4. Adventul și stresul de Crăciun te îngrașă
Săptămânile dinaintea Ajunului Crăciunului sunt tensiune pură. Trebuie organizat prea mult. Asta te îngrașă, deoarece, potrivit profesorului Klotter, hormonii stresului conduc apoi la creșterea nivelului de cortizol. Aceasta inhibă metabolismul grăsimilor.
Contramăsură: Exercițiu împotriva stresului - dacă totul devine prea mult pentru dvs., faceți o pauză și mergeți rapid o jumătate de oră.
5. Nimeni nu observă câteva kilograme
Jachete de puf, poncho și tunici - toamna și iarna putem ascunde cu ușurință câteva kilograme în plus. Înșelarea nu este posibilă vara.
Contramăsură: cântăriți zilnic. Un studiu realizat la Universitatea Cornell a arătat că persoanele care se cântăresc în fiecare zi își mențin greutatea mai ușor.
Mai multe articole despre pierderea în greutate:
În videoclip: În spatele acestei rochii dispare succesul tău în dietă