Exerciții pe umăr Presă cu halteră

Acest exercițiu de antrenament cu greutăți funcționează pe mușchii umerilor, și indirect tricepsul - în spatele brațelor - și vârful pectoralelor. Este un exercițiu de bază, ideal pentru a câștiga masă, grosime și a construi umeri masivi.

Adesea recomandat pentru începători, dar apreciat și de practicienii avansați, deoarece este mai puțin solicitant la nivelul articulațiilor, presă cu gantere permite o amplitudine mai bună în raport cu bara. Mișcarea este mai naturală, mai confortabilă și rămâne mai puțin riscantă decât celelalte dezvoltate, mai ales când se face așezat pe o bancă.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
Bogat în proteine vegetale
Ușor de digerat
Bogat în fibre, vitamine și minerale
10% reducere cu cod MUSCU

Mușchii vizați

Folosește fasciculele anterioare (fața umărului) și mijlocii (laterale ale umărului) ale deltoidului, dar și partea superioară a pectoralelor (fasciculul clavicular), trapezul superior, mușchii zimțați și tricepsul.

În funcție de aport, puteți promova un anumit pachet de mușchi deltoid. Dacă palmele sunt în față (mâinile în pronație), lucrați în principal pe partea laterală și pe partea din față a umărului. Dacă palmele sunt orientate una spre cealaltă (semipronație), veți promova și mai mult munca din fața umărului. În cele din urmă, dacă palmele sunt orientate spre față (mâinile în decubit dorsal), partea din față a umărului va face cea mai mare parte a lucrului.