Frustrarea dietei Nu pierdeți în greutate Acești hormoni ar putea fi motivul!
Cei mai mulți dintre noi dorim să pierdem un gram sau două, dar uneori nu vrem să obținem succes, în ciuda renunțării și autodisciplinei. Acest lucru s-ar putea datora hormonilor.
A nu pierde în greutate în ciuda dietei, a mânca o dietă sănătoasă și a face suficient exerciții - ceea ce poate deveni rapid frustrant. Multe femei sunt familiarizate cu această problemă și adesea pierd pierderea motivului pentru care pur și simplu nu funcționează. Dacă cântarul s-a oprit și indicatorul refuză să se deplaseze la stânga, atunci un motiv pentru care femeile nu slăbesc ar putea fi hormonii.
Nu pierde în greutate din cauza hormonilor - care sunt motivele?
Hormonii noștri din corp controlează și determină mai mult decât credeți - de asemenea, atunci când pierdeți în greutate. De exemplu, hormonii influențează senzația de foame, pofta de mâncare, arderea grăsimilor și chiar poftele de alimente temute. Hormonii sunt legătura dintre stomac și cap, care le spune oamenilor când le este foame sau sunt plini. Diferiti hormoni pot influenta, de asemenea, daca o femeie (sau un barbat) pierde in greutate sau nu.
Stresul sau prea puțin somn, de exemplu, pot fi un motiv pentru care nu poți pierde în greutate. Pentru că Hormonii produși ca urmare favorizează obezitatea și îngreunează mult pierderea în greutate. În cel mai rău caz, promovează chiar și o creștere suplimentară, de exemplu prin pofta de mâncare.
Acești cinci hormoni afectează kilofrustul
1. Leptina
Hormonul leptină reglează senzația de foame și sațietate la oameni. Semnalează creierului că poți să nu mai mănânci din moment ce te-ai săturat și ești plin. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate, funcția hormonului poate fi perturbată, mai ales atunci când grăsimea este descompusă. Motivul este că Leptina este produsă în celulele adipoase. Dacă reduceți acest lucru, nivelul de leptină scade și vă este mai foame - un cerc vicios și efectul yo-yo nu mai este departe.
Pentru a putea avea încredere în sentimentele intestinale atunci când pierdeți în greutate și pentru a preveni creșterea, ar trebui să vă reglați nivelul de leptină. În orice caz, evitați dietele radicale și consumați suficient zinc - aceasta este conținută, de exemplu, de susan, stridii, semințe de floarea soarelui și arahide.
2. Grelină
Grelina funcționează împreună cu hormonul leptină și trimite semnalul „foame!” Din stomac. De regulă, hormonul raportează la fiecare trei ore, ori de câte ori stomacul este gol. Dacă mănânci mai puțin, stomacul te va alerta mai des și se va produce mai multă grelină. Nu puteți pierde în greutate, deoarece stomacul vă confundă dieta cu o foamete cumplită.
3. Estrogen
Femeile, în special, se confruntă cu acest hormon atunci când slăbesc, deoarece au un nivel semnificativ mai ridicat de estrogen. Dacă acest lucru scade înainte de menstruație, urmează poftele alimentare, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Dacă îți plac hormonul estrogen și cei pe care îi creează Dacă doriți să contracarați pofta alimentară, ar trebui să vă concentrați pe o dietă bogată în fibre, deoarece poate dezamorsa hormonul. Fructele uscate, leguminoasele și germenii de cereale sunt alegerea perfectă pentru acest lucru.
4. Cortizol
Hormonul cortizol vă asigură că mâncați mai mult, mai ales în situații stresante. Sigur, evitarea stresului ar fi o contramăsură bună, dar, din păcate, acest lucru este de obicei mai ușor de spus decât de făcut . Dacă nu doriți să hrăniți cortizolul din corpul dvs. și nu puteți evita stresul complet, cel puțin ar trebui să vă reduceți puțin consumul de cafea. Ucigaș de stres absolut: râde! Atât de des arătați-l pe micul producător de stres în locul său cu un videoclip amuzant.
5. Testosteronul
Da, femeile produc și hormonul testosteron. Aceasta este responsabilă pentru construirea mușchilor și creșterea energiei. Cu toate acestea, de la vârsta de 20 de ani sau prin contraceptive hormonale, nivelul de testosteron scade, pierzi mușchi și metabolismul tău încetinește, astfel încât să nu poți pierde în greutate din cauza acestor hormoni. Exercitiile fizice contracareaza scaderea nivelului de testosteron . În plus, se aplică următoarele: cu cât echilibrul de testosteron este mai stabil, cu atât vă puteți menține mai bine greutatea pierdută.
Doar nu reușești să slăbești? În videoclip, vă spunem care sunt cele 10 motive pentru care pur și simplu nu pierdeți în greutate: