Fugind din plăcere, să nu slăbească
În spatele acestui titlu provocator se ascunde un subiect care îmi este deosebit de aproape de inimă: motivațiile alergătorului. De ce alergăm? Unii oameni pur și simplu nu înțeleg cum să ia plăcere alergarea și a vedea alergarea doar ca un mijloc de a atinge un scop specific, de a pierde în greutate cel mai des. Dar asta nu înseamnă să alergi în siguranță ...
Distracția în timpul alergării este esențială! (credit foto: Kelvin Trautman)
Schimbați punctul de vedere
Vorbim adesea despre diverse și variate motivații pentru a începe să alerge:
- Alergând pentru a obține o viață nouă sănătate
- Alergând pentru a vă îmbunătăți condiție fizică
- Alergând pentru a evacua stres
- Candideaza pentru slăbi
Sau evocăm beneficii alergând pe corpul nostru pentru a ne încuraja să alergăm (lista este departe de a fi exhaustivă):
- Reduceți risc cardiovascular întărind inima
- Lupta impotriva hipertensiune
- Promovează binele colesterolului în detrimentul răului
- Preveniți pierderea osoasă
- Stimulați sistem imunitar prin promovarea creării limfocitelor (globule albe din sânge)
- Îmbunătățiți aportul de sânge
- A intari plămânii
- Facilitează tranzitul intestinal
- Reduceți riscul de depresie
- Reduceți stres prin eliberarea endorfinelor („hormonii fericirii”)
Aceste motivații sunt destul de lăudabile, beneficiile sunt dovedite, dar există o motivație care este rar menționată: aleargă după distracție ! Este necesar schimba punctul de vedere, începe prin a te distra alergând și apoi vezi avantajele. Nu luați în considerare alergarea ca un cale dar ca o activitate cu drepturi depline (și multe altele ...) 😉