Fugind pe stomacul gol ce efecte are RunMotion, l; aplicația care rulează

fugind
De ce să fugi pe stomacul gol? Care sunt efectele? Dimineața, după zece ore fără hrană, organismul are în mod normal un nivel scăzut de zahăr din sânge (puțin zahăr disponibil). Glicogenul muscular este cel mai scăzut. Grăsimea este atunci principala sursă de energie disponibilă pentru alergător. Vă spunem mai multe despre alergarea pe stomacul gol.

Ficatul poate furniza o sursă limitată de zahăr la trezire, glicogenul hepatic. Acest stoc este epuizat rapid în timpul efortului fizic. Când alergi pe stomacul gol, grăsimile (trigliceridele sau acizii grași) preiau controlul pentru a-ți permite să alergi în continuare, asigurând în același timp funcțiile vitale ale corpului.

Cu cât obișnuim mai mult corpul să se bazeze pe aceste rezerve de grăsime, cu atât dezvoltăm mai mult rezistența și capacitatea de a face față unei scăderi a glicemiei. Interesant pentru alergătorii de maraton să împingă faimosul zid la kilometrul 30 și pentru alergătorii de traseu !

Alergând pe stomacul gol pentru a slăbi ?

Pierderea în greutate alergând pe stomacul gol necesită răbdare. Experții au opinii diferite. Alergarea pe stomacul gol ar crește cheltuielile metabolice și, prin urmare, capacitatea organismului de a se folosi de rezervele sale.

Sfaturile noastre practice pentru a alerga pe stomacul gol

- Când te ridici, bea apă sau ceai de plante (apa fierbinte se hidratează mai bine)