Fulgi d; ovăzul beneficiază de doza și cantitatea recomandată
Pentru sănătatea sa, digestia și culturismul, ovăzul și tărâțele sunt foarte recomandate pentru calitățile lor nutriționale.
Pentru tine sănătate și/sau pentru culturism, fitness, practicanți crossfit, fulgii sunt foarte interesanți !
- Cum se folosește fulgi de ovăz ?
- De unde să vă cumpărați fulgi de ovăz ?
- Care este diferența dintre fulgi și tărâțe de ovăz ?
- Cât de mult să consumi în creștere în greutate, uscăciune sau pur și simplu pentru sănătatea ta ?
- La ce oră din zi să o consumi ?
😉 O încuviințare prietenilor noștri de la Goals Fitness pentru a afla și mai multe: un excelent articol de companie despre fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz aici .
Diferența dintre fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz ?
E foarte simplu !
Tărâțele de ovăz se fac din coaja bobului de ovăz, în timp ce făina de ovăz se face din bobul de ovăz.
Acesta este motivul pentru care fulgi de ovăz are mai multe calorii decât tărâțele de ovăz, deoarece conține mai multe calorii.
De asemenea, taratele de ovaz contin mult mai multe fibre decat fulgi de ovaz.
Puteți cumpăra fulgi de ovăz (de la 4 € la 13 €) Aici:
Sau aici:
Tărâțe de ovăz:
Acest coji de ovăz (sămânța) este foarte bogată în fibre și, prin urmare, oferă beneficii în ceea ce privește digestia (mai mult decât fulgul).
Pe de altă parte, tărâțele de ovăz sunt sărace în nutrienți, inclusiv în carbohidrați.
Ca parte a dietei cu conținut scăzut de calorii, tărâțele sunt un bun aliat, deoarece încetinesc digestia, creează un efect de sațietate și reduce cantitatea de substanțe nutritive absorbite de corp.
Pentru un stomac plat sau aproape, poate fi foarte interesant de consumat.
Vă sfătuim să nu depășiți doza de 3 linguri/zi.
Diferența dintre fulgi de ovăz și fulgi de ovăz:
Făina de ovăz se folosește la gătit.
Gust prost și greu de digerat din cauza inhibitorilor de tripsină, această făină are gust de scoarță.
Spre deosebire de fulgii pe care i-ați folosi într-un blender sau făină, fulgi de ovăz praf nu are nicio neregularitate sau abrazivitate.
Diferitele tipuri de fulgi de ovăz:
Există două forme, fulgul „bucată” și fulgul de pulbere.
Avantajul fulgului praf este că este foarte ușor de digerat. Ideal de exemplu după antrenament.
Compoziția de fulgi de ovăz:
Fulgi de ovăz este un supliment nutrițional excelent.
Într-adevăr, indiferent dacă sunteți sau nu practicant de culturism, fulgii de ovăz vă oferă carbohidrați esențiali buni.
Compoziția sa în detaliu:
| Compoziție pentru 100 gr. ovaz | În gr. Pentru 100 gr. | Procent pe 100gr de fulgi |
| Glucidele | 58.7 | 58,70% |
| Proteină | 13.5 | 13,50% |
| Apă | 10 | 10,00% |
| Fibre dietetice | 10 | 10,00% |
| Lipidele | 7 | 7,00% |
| Fosfor | 4.3 | 4,30% |
| Potasiu | 3,97 | 3,97% |
| Magneziu | 1.3 | 1,30% |
| Cloruri | 0,61 | 0,61% |
| Calciu | 0,43 | 0,43% |
| Sodiu | 0,068 | 0,07% |
| Fier | 0,058 | 0,06% |
| Cupru | 0,053 | 0,05% |
| Mangan | 0,045 | 0,05% |
| Zinc | 0,043 | 0,04% |
| Acizi grași mono-nesaturați | 0,0279 | 0,03% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,0255 | 0,03% |
| Acid linoleic | 0,0246 | 0,02% |
| Sare | 0,02 | 0,02% |
| Vitamina E | 0,015 | 0,02% |