Fulgii de; ovăz, eficient pentru pierderea burții Blogul
Făina de ovăz poate ajuta la scăderea în greutate, și, mai presus de toate, face mai ușor să aveți un stomac plat, datorită proprietăților lor nutriționale și aportului scăzut de calorii.
Fulgi de ovăz, un bun aliat de slăbire pentru pierderea burții
O porție de fulgi de ovăz cu puțin lapte oferă doar 140 de calorii, fiind în același timp bogat în slăbire și beneficii pentru sănătate. Cu un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre solubile (8,5 g la 100 de grame), proteine (15 g) și carbohidrați complet „buni” (58 g), acestea nu numai că vă împiedică să vă fie foame câteva ore, dar, pe lângă faptul că promovează tranzitul și digestia, și ajută astfel la un stomac mai plat.
În plus, reduc producția de insulină, care limitează depozitarea grăsimilor de către organism și/sau accelerează pierderea în greutate dacă urmezi o dietă.
Rețetă de terci de ovăz
Dacă pot fi presărate pentru a însoți o salată, o supă sau un fel de mâncare, idealul este să le mănânci la micul dejun (de preferință organic).
Ingrediente
- 30cl lapte de ovăz sau de migdale - 3 linguri mari de fulgi de ovăz - câteva semințe de in, semințe de chia, nuci și alune, fructe de padure goji
Pregătirea
- Într-o cratiță sau în cuptorul cu microunde, așezați laptele vegetal însoțit de fulgi - Gatiti usor - Odată ce ați obținut o textură moale, opriți focul sau opriți gătitul - Adăugați semințele și fructele de pădure.
Celelalte virtuți ale fulgii de ovăz
Făina de ovăz are o calitate nutrițională foarte interesantă:
- Ele furnizează energie pe termen lung
- Nu provoacă dureri de stomac
- Acestea oferă 2 tipuri de fibre, solubile și insolubile
- Sunt bogate în vitamine și oligoelemente esențiale pentru organism
- Ele ajută la „curățarea” intestinului (și deci la lupta împotriva burții umflate)
- Au un efect asupra tiroidei
Făina de ovăz este, prin urmare, recomandată tuturor celor care acordă atenție dietei lor, dar și sportivilor, care vor găsi o bază de mic dejun foarte interesantă. Ovăzul nu conține gluten, dar în funcție de sursa lor de producție, poate fi contaminat de alte boabe.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).