Post intermitent în 5 pași

Știi postul intermitent? Mănânci ceea ce îți dorești câteva ore pe zi și apoi îi dai corpului tău o pauză digestivă (mai lungă). Ai mai încercat asta? Ai vrea sa incerci?

Cu acești pași am reușit!

• Nu-i spun FASTING. Nu este o dietă pentru mine. Nu postesc! Mănânc atât de mult în timpul zilei, încât nu mai sunt foarte flămând seara. „Trucul 17” este ceea ce spun ei în familia mea 🙂

• Îmi amintesc avantajele: Dorm mult, mult mai bine. Mă trezesc relaxat. Am mai puține coșmaruri. Digestia mea funcționează mai bine. Mă simt mai în formă.

• Îmi permit excepții: Când îmi este foarte foame seara sau când sunt invitat, atunci mănânc. Dacă nu mănânc nimic în majoritatea serilor, acest lucru este potrivit pentru mine. Perfecționismul nu este necesar.

• Exersez mâncarea intuitivă: Metoda de post intermitentă se potrivește și cu alimentația intuitivă. Când mi-e foame, mă întreb ce mi-aș dori cel mai bine. Un mar? Resturile de la masa de ieri? Ceva sănătos? Dacă răspunsul este întotdeauna „nu” și atunci apare ideea că ceva dulce ar combate această „foame”, atunci știu că în spatele ei se află altceva decât foamea fizică.

• Nu urmez o dietă: Mănânc exact ceea ce vreau, observ ceea ce este bine pentru mine. Mănânc chiar când mi-e foame. Dacă „experții” stabilesc un timp (mulți recomandă să nu iau micul dejun) nu-mi pasă!

---